Fødevarer, der forårsager type 2 Diabetes

To forebygge type 2-diabetes, det s vigtigt, at du ser din vægt og være forsigtige med, hvad du spiser. Fødevarer, der er højt på sukker eller er fede kan forårsage insulinfølsomhed hvilket udløser type 2-diabetes. Opført her, er de typer af fødevarer, som du har brug for at undgå at holde risikoen for diabetes i skak

[Læs: Natural Retsmidler for type 2 diabetes].

Fat-rige kød og FishSome sorter af kød og fisk er naturligt rige på fedt og belæsset med flere kalorier og fedt, når stegt. Disse fødevarer omfatter bacon, hotdogs, cheeseburgers, spejlæg, kød sandwich, stegt fisk sandwich og ubåd sandwich og burgere. Gorging ofte eller for meget på disse punkter føre til ophobning af fedt i kroppen, hvilket resulterer i uønskede vægt gevinst. Hvis du binging på flere kalorier end hvad du behøver, vil du helt sikkert tage på i vægt, hvilket udløser type 2-diabetes.

Sukkerholdige FoodsSugar ikke direkte forårsager diabetes, men overforbrug påvirker dit blodsukker. Sukker er et kulhydrat, og når du spiser over carb, det tvinger din bugspytkirtlen til at producere højere mængde insulin til at skylle ud glukose fra blodbanen. På grund af dette, dit blodsukkerniveau falder ned, og du begynder at opleve hyppige sult veer (din trang til sukkerholdige elementer også øge). Efterfølgende bliver det overskydende sukker gemt i din krop i form af fedt og forårsager vægtstigning. Fedtet gør din krop systemet resistente over for insulin, skyldes som din blodsukkerniveauet gå til et kast. Hvis du re genetisk disponerede eller er overvægtige, pas på din sukker indtagelse. Hold slik, chokolade og småkager ud af syne

[Læs: livsstilsændringer at forebygge type 2 diabetes].

Kulsyreholdige Sodavand Hvis du er en cola /sodavand person bare være forsigtig med den beløbe du indtager. Ikke kun kulsyreholdige drikkevarer har højere sukkerindhold, de er lige så rige på kalorier. 12 -OZ af en carboniseret drik indeholder næsten 140 kalorier. Hvis du forkæle for meget eller for ofte i cola /sodavand, er du sætte dig selv i risiko for type 2-diabetes. Kulsyreholdige drikkevarer har tomme kalorier, derfor ikke tilføje noget til det næringsstof niveau af kroppen

[Læs: Kaffe Cuts Risiko for type 2 diabetes Udvikling].

Raffineret FoodsRefined eller forarbejdede kornprodukter er lav på ernæringsmæssige og fiberindhold, men har tilsvarende kalorier af fuldkornsprodukter. Forarbejdede fødevarer er også tæt på mættede og trans-fedtsyrer, bør derfor undgås,. For type forebyggelse 2-diabetes, undgå hvidt brød, boller, bageri elementer såsom kager, småkager og kager, polerede ris og lav-fiber korn.

Sammen med kosten ændringer, er det også vigtigt at udøve regelmæssigt for at forhindre udviklingen af ​​diabetisk tilstand .