Kiropraktor Houston Tx | Rygsmerter Basics: Dos og Donts For at finde Relief

“Ow, min ryg!” Odds er, du har sagt dette. De fleste af os oplever rygsmerter mindst én gang i vores liv. Det er en af ​​de mest almindelige årsager folk besøger lægen og blive hjemme fra arbejde.

Heldigvis er der nogle nemme trin, du kan tage på vejen til helbredelse. Uanset om du lider af midlertidige ømhed eller akutte smerter, kan disse SKAL og MÅ hjælpe dig med at finde lindring

Den SKAL:.

“Tag det roligt Det er OK. – og klogt – at give dig selv nogle nedetid fra anstrengende aktiviteter eller daglige opgaver, der forværrer dine smerter Lad din krop har tid den har brug for at helbrede sig selv naturligt

“Get noget motion… Blid motion holder dine muskler og knogler smidig, og forhindrer stivhed, der kan øge rygsmerter. Desuden sund blodgennemstrømning aids i reparation skadede væv.

“Prop med en pude. Hvis du sover på din side, så prøv at placere en pude mellem dine knæ. Hvis du er en back sovekabine, sætte den under knæene til prop dine ben lidt op. Begge muligheder medvirke til at reducere belastningen af ​​ryggen.

“Vær din egen læge. Ingen kender din krop, som du gør. Du har den bedste perspektiv på, hvad der virker og hvad der ikke. Hvis noget ikke er at få resultater, så lad det gå.

“Prøv et par ting. I mange tilfælde flere tilgange give bedre resultater end blot én. En kombination af ordentlig hvile, omhyggelig motion, professionel behandling og puden prop kan al støtte i bedring.

The Don’ts:

“Må ikke hovedet til sengen. Tager det nemt og afgående dig selv til arkene er ikke det samme. I svære tilfælde kan der være behov højst to dage i sengen. Ellers kan for meget tilbøjelige tid faktisk øge din rygsmerter.

“Brug ikke for virksomheden en madras. Dette ældgamle middel er faktisk ikke én. Selvom forskellige instanser har forskellige behov, en medium-fast madras generelt gør en bedre seng til en dårlig ryg.

“Må ikke nøjes med” Måske “. Hvis du søger professionel pleje, sørg for at få en klar diagnose baseret på en eller flere reelle eksamener. Må ikke nøjes med en 5-minutters interview med din praktiserende læge og derefter gå væk med blot en uddannet udtalelse. Selv hvis svaret er: “Der er ikke noget fysisk galt med dig,” (som ofte er gyldigt), sørg for at få tjekket grundigt først. Efter alt, er du værd (og du betaler for det).

“Du skal ikke være ulydig lægen. Efter en diagnose, skal du sørge for at følge praktiserende anbefalinger. Hvis du don ‘ t gerne, hvad du hører, er du altid velkommen til at få en anden mening. Men du behøver ikke gøre en vane at ignorere kloge råd og erfaring af kvalificerede rådgivere.

“du skal ikke antage, at du har brug for medicin eller kirurgi. De fleste rygsmerter kan blive hjulpet af naturlige midler, og lidt tid. kan være nødvendige medicin og kirurgi i nogle tilfælde, men de ofte skaber deres egne problemer. Må ikke komplicere dit liv ved at tilføje unødvendige behandlinger, hvis din krop kan håndtere den helbredende på egen hånd.

Rygsmerter er ofte uundgåelig. Men unødvendige lidelser er ikke. Kendskab til den grundlæggende SKAL og MÅ kan betyde forskellen mellem elendighed og lettelse.