Beskæftiger sig med smertelindring af Muscle Growth

Muscle smerter kan være forårsaget af almindelig stress, stamme, spændinger i fysisk aktivitet, til store skader, og muskelsygdomme. Denne lidelse er ofte opleves af personer, der gennemgår energisk fysiske aktiviteter. Når det kommer til at lindre smerte, vil patienterne gøre noget for at gøre ubehag gå væk. Uanset om det forsøger den nyeste smertelindring pille eller creme, opnå en smerte-fri tilstand er en af ​​de vigtigste mål for personer, der lider muskelsmerter. Mild smerte kan afhjælpes med brug af over-the-counter medicin såsom acetaminophen eller non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID). Selvom både lindre smerter forårsaget af muskelsmerter og stivhed, kan over-the-counter medicin ikke reducere inflammation. Lotioner kan cremer eller gel påføres på huden for at lindre muskelsmerter forårsaget af muskelømhed og arthritis. Kendskab til de ingredienser, der smertestillende indeholder er vigtige i at vælge et smertestillende middel, der vil aflaste smertefulde symptomer. Nogle ingredienser kan lindre smerter og og samtidig bringe bivirkninger, der kan bringe mere skade end gavn. For eksempel NSAID sædvanligvis indeholde aspirin og ibuprofen, større bivirkninger af denne medicin er mavesmerter, diarré og maveproblemer. Medicinske undersøgelser viser langvarig NSAID-behandling kan føre til udvikling af ulceration af maven og duodenum. De aktive ingredienser for smertelindring cremer på den anden side omfatter methylsalicylat, menthol og kamfer. Disse elementer yde nødhjælp fra fælles betingelser og lidelser som muskler, ryg og ledsmerter. Absorption af disse elementer gennem huden kan bringe minimale bivirkninger, hvilket gør dem sikre. Dog kan overdreven gnidning i et bestemt område forårsage blærer og personer med følsom hud kan udvikle udslæt efter brug eksterne analgetika. På grund af disse bivirkninger mange sundhedseksperter ikke tilskynde til brug af smertelindrende medication.Rather end at bruge over-the-counter medicin til smertelindring, individer, der lider af muskelsmerter skal engagere sig i pre-arbejde ud og post-workout aktiviteter som opvarmning -up, strække og nedkøling. En god warm-up session kan forberede kroppen til en energisk træning ved at øge blodgennemstrømningen til musklerne, øge kroppens temperatur, og øge mængden af ​​næringsstoffer og ilt, der er leveret i musklerne. Stretching, på den anden side, ved at spørge muskel nyttiggørelse og formindskelse muskelømhed. Afkøling er lige så vigtig som opvarmning op og strække fordi det fremmer en effektiv inddrivelse fra fysisk aktivitet efter en intens træning. Under træning, kroppen gennemgår flere processer af stress, hvor muskelfibre, sener og andre ligamenter er beskadigede, hvilket medfører en ophobning af affaldsstoffer i kroppen. Hvis udført korrekt, kan det cool-down proces støtte kroppen i dens helbredende proces og mindske virkningerne eller reducere omfanget af muskelsmerter. Varmer op, strække, og køling vigtige i at opretholde en sund krop og kan hjælpe med at forhindre eller minimere muskelsmerter. Disse træningsrutiner dog skal gøres ordentligt for at høste de sundhedsmæssige fordele. Før du starter et træningsprogram, er enkeltpersoner opfordres til at søge rådgivning fra læger og andet sundhedspersonale. De kan udtænke et fitness-program og kost passer til de sundhedsmæssige behov i forskellige individer.