Hvorfor har du brug for at udøve Hjernegymnastik nbsp

Du træning 30 minutter om dagen, fem gange om ugen. Du styrketræner i 20 minutter på tirsdage og torsdage. Du endda spise masser af frugt og grøntsager. Din krop er i god form! Men kan du huske at udøve din hjerne hver dag? God kognitiv sundhed er afgørende, som vi alder, så vi kan fortsætte med at gøre væsentlige aktiviteter vedrørende hverdagen-lignende madlavning middag og betale vores regninger. Hvorfor din hjerne har brug for en workout rutine at holde det i form?

Boost Memory

Uanset din alder, og holder din hjerne beskæftiget kan forbedre dit liv lige nu, og ned ad vejen. Mental og fysisk træning skærper dine kognitive evner og reducerer daglige stressniveau. For på lang sigt kan holde dit sind i topform til at beskytte dig mod fremtidige lidelser som Alzheimers sygdom og andre former for demens. Jo tidligere du forpligte sig til en hjerne øvelse regime, jo længere vil du høste fordelene og mindske risikoen for sindet tilbagegang.

øge kognitive evner

Selvom du måske ikke længere være i skole, er det klogt at holde læring og opbygning af sociale netværk. Hvordan du tænker og lærer er din kognitive evner. En måde at skærpe din kognitive evner er ved at opretholde et aktivt socialt liv. Et aktivt socialt liv er afgørende i hele dit liv, især når du bliver ældre. I flip side, skal du have en god mental sundhed for at holde dine relationer vellykket og blomstrende. Plus, vil dine børn, børnebørn og venner sætter pris på at have en spændende og interessant person som dig i deres liv.

Styrke synapser

Vores hjerner vokser hurtigt, når vi er børn og teenagere, men at væksten ikke sinke som vi alder. Ældre hjerner indeholder lige så meget grå stof som unge. Opholder skarp er bare et spørgsmål om at bruge, hvad du har. Udøver din hjerne faktisk skaber fysiske ændringer, der bygger stærkere synapserne mellem neuroner (nerveceller). Synapser tillader information at passere ekstremt hurtigt mellem nerveceller. Ligesom fysiske træning gøre dine muskler vokser, mental øvelse gør det samme for din hjerne. Så pumpe det op!

Byg Balance

At finde balance i dit liv er vigtigt under hvert årti. For fysiske balance, aktiviteter som yoga og tai chi bidrage til at styrke din krop, forbedre den fysiske bevidsthed, og øge motoriske færdigheder. Alle disse evner at reducere fald og andre ulykker.

Reading, spille musik og lære et nyt sprog vil bringe balance til dit sind og hjælpe med at reducere stress og samtidig holde din hjerne beskæftiget. Det er klogt at indarbejde en række hjerne-building aktiviteter for at skabe et godt afrundet mental model for din fremtid.

Key Takeaways

Foretag en forpligtelse til at tilføje hjerne øvelse til din daglige fitness rutine.

Find tid til dine relationer til at holde din sociale helbred så robust som dit fysiske helbred.

Indarbejde en bred vifte af hjernen øge aktiviteterne i din mentale motionsplan.

Husk, at din hjerne stadig vokser, og du har brug for at holde det sundt for en lang tid fremover.