Kære Santa – Glem ikke min smertende Tilbage

Kære Santa,

… Bring mig noget at lette mit rygsmerter -!! Venligst

Uanset om du leder efter noget, der kan bringe dig smertelindring i nuet eller bedre støtte til ryggen hele året, ferien er et godt tidspunkt at opsøge back-venlige gaver. Tag et kig gennem disse forslag og se, hvis du ønsker at tilføje nogen til din ferie ønskeseddel:

Spine-sundhed opdaterede bog handler om lumbal diskusprolaps diske. Dette 58-siders bog, tilgængelig fra Amazon i print eller e-bog formater inkluderer opdateringer såsom:

En fuldt illustreret øvelse guide

Omfattende kirurgi oplysninger

Insider information for komfort og helbredelse ved postoperativ opsving

Omfattende tilgange til smertebehandling

Hvis du har en lumbal diskusprolaps, kan lære så meget som muligt om din tilstand gå langt i hjælpe dig med at beslutte om en effektiv behandling program.

Støttende puder til at placere bag nakken og mellem knæene, mens du sover.

for hyppige rejsende, fly nakke puder er en stor mulighed. Disse puder kan hjælpe støtte og mindske presset på halsen under en lang flyvning.

For bivirkninger sveller, et organ-pude, der kan passe mellem knæene mindsker stress på dine lænde diske og kan hjælpe dig med at få mere genoprettende søvn om natten.

artikel fortsætter nedenfor

Genbrugelige isposer, varmepuder eller en fugtig-varme pack til at lindre smerten af ​​flare-ups.

at holde disse omkring huset kan hjælpe dig med at være forberedt på en pludselig anfald af rygsmerter, som is kan reducere inflammation, mens varme stimulerer blodgennemstrømningen og kan fremskynde helbredelse.

en træningsbold eller svensk knælende stol at sidde på, mens på dit skrivebord.

Brug en af ​​disse siddepladser muligheder vil hjælpe dig med at engagere din kerne, mens du sidder. Over tid, vil dine styrkelse centrale muskler tage stress ud af din ryg.

En ortopædisk rygstøtte til førersædet af din bil.

Sitting stadig til lange bilture kan forårsage lænden til at blive stiv og stram. En ortopædisk eller masserer sædebetræk kan reducere stress på ryggen, og kan gøre en lang tur mere tålelig.

En veltilrettelagt, ergonomisk stol til dit kontor.

Ud over andre funktioner, en korrekt størrelse ergonomisk stol tillader albuerne til at hvile komfortabelt på armlæn uden at trække på skuldrene. Dette giver mulighed for minimal belastning på ryggen.

Et headset, hvis du bruger en hel del tid på telefonen.

Et godt -fitting headset vil forhindre stress på halsen af ​​konstant at holde telefonen til øret.

Indtastning wristguards eller ergonomiske understøtninger til, hvis du arbejder på en computer.

håndledsbeskyttere bør tillade albuerne til hvile ved 90 grader mellem håndleddet vagt og armlæn, forhindre brugeren i at skulle nå ud til tastaturet.

Derudover wristguards kan hjælpe med at forhindre andre smertefulde betingelser, såsom karpaltunnelsyndrom eller gigt.

Hjem øvelse udstyr til skånsomme øvelser.

et løbebånd, stationær cykel, eller lys frie vægte er alle gode muligheder.

En yogamåtte, der skal bruges i det daglige stretching at øge fleksibiliteten.

Ud over at øge fleksibiliteten, kan yoga styrke musklerne i ryggen, gør skade mindre sandsynligt i fremtiden.

et gavekort til en massage med en autoriseret terapeut.

en massage kan være terapeutisk såvel så afslappende. Fordele kan omfatte øget blodgennemstrømning, som bringer vigtige næringsstoffer til området for skader, samt frigivelse af endorfiner. Vejviser

Shopping på et budget denne ferie sæson? Tjek disse billige eller gratis gaveideer:

Download vores gratis motion guide

Dette gør en perfekt gave til en elsket en med rygsmerter, der ønsker. at forblive aktive.

Udskriv nyttige artikler fra Spine-health.com om et bestemt emne, og placere dem i en 3-ringbind.

Lad dine kære tage en papirkopi af Spine-sundhed på farten.

Brug vores videoer til at lave en DIY is-pack eller varmepude derhjemme.

Del denne liste med dine kære, der lever med rygsmerter, eller bruge det til at hjælpe din familie finde den perfekte gave til dig.

Kan du tænke på noget vi savnede? Vi vil meget gerne høre dine ideer. Kommentar og lad os vide din perfekte ferie gave til en person med rygsmerter. Glædelig jul!