Populære Astma forebyggelse tips

Astma er et problem, hvor de bronkioler (luftveje) bliver overfølsom for miljømæssige udløser fører til betændelse og forsnævring af luftvejene i lungerne sammen med overskydende slim produktion, der fører til alvorlige vejrtrækningsproblemer. Antallet af astma tilfælde i befolkningen synes at øge hvert år, måske hovedsagelig på grund af øget forurening i vores miljø. Selv om der ikke er nogen hurtig løsning kur mod astma er der en række enkle forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at hjælpe med at styre din astma såsom: Udarbejde en handlingsplan. Med din læge og sundhedspleje team, skriver en detaljeret plan for at tage vedligeholdelse medicin og styre et akut anfald. Så sørg for at følge din plan. Astma er en løbende betingelse, som kræver regelmæssig overvågning og behandling. Tage kontrol over din behandling kan gøre dig mere kontrol over dit liv i general.House støveksponering kan mindskes ved hjælp af bare gulve, støvsugning hyppigt, og skiftende ovn og luft køligere filtre ofte. Du bør undgå at bruge fjer, uld, eller skum strøelse. Brug polyester puder og plast dækker over din mattress.Pollen eksponering kan minimeres ved at holde dine vinduer lukket og bruge centrale luft under pollen allergi sæsonen. Undgå at slå græs, hvis du har græspollenallergi og ændre dit tøj og brusebad efter at være udenfor i løbet af denne tid af year.Use el og varmt vand strålevarmere til at give en renere kilde til varme end “blæst luft” systems.Smoke og astma er en dårlig blanding. Minimer eksponering for alle kilder til røg, herunder tobak, røgelse, stearinlys, brande, og fyrværkeri. Må ikke tillader rygning i dit hjem eller bil, og undgå offentlige steder, der tillader rygning. Hvis du ryger cigaretter, få hjælp til at holde op med succes. Rygning gør altid astma worse.Diet. Forskellige undersøgelser har set på tilskud af forskellige antioxidanter, såsom vitamin A, C og E, og selen, i forebyggelsen af ​​allergiske sygdomme. Ingen af ​​disse viser overbevisende tegn på forebyggelse. Undersøgelser gør konsekvent viser gavn af omega-3 flerumættede fedtsyrer (som findes i fisk) i beskyttelsen mod allergiske disease.Wear støvmaske og handsker, når nær rodents.Try og holde en forstøver eller luftfugter praktisk. Disse vil vise sig at være nyttige, når dit bryst er følelsen stram eller om natten i koldt vejr, når vores kister tendens til at være på deres svageste. Hvis du ikke har en af ​​disse hjemme og dit bryst er tight.Keep kun en seng i soveværelset. Vigtigste, indfatte box fjedre og madras i en støvtæt eller allergen-bevis cover (lynlås plastik). Scrub seng fjedre uden for værelset. Hvis en anden seng skal være i rummet, forberede det i samme mannerAlthough disse trin kan synes svært i starten, erfaring plus vane vil gøre dem lettere. Resultaterne – bedre vejrtrækning, færre medicin, og større frihed fra allergi og astma anfald – vil være indsatsen værd