Herb crumbed Broccoli

Ingredienser

– Butter-flavored vegetabilsk madlavning spray

– 2-4 spiseskefulde hakkede pekannødder

– 1/4 kop tør unseasoned rasp

– 1/2 tsk tørret merian blade

– 1/4 tsk tørret kørvel blade

– 2 spsk finthakket persille

– 1-1 /2 pund broccoli, skåret i buketter og stilke skiver, kogt

– Salt og peber, at smage

Kørselsvejledning

spray lille stegepande med madlavning spray; varme over medium varme, indtil varm

Tilføj pekannødder og spray med madlavning spray.; Cook over medium varme, indtil

ristet, 2 til 3 minutter, omrøring ofte. Tilføj brødkrummer, merian,

og kørvel til stegepande; kok indtil krummer er ristet, 3 til 4 minutter,

omrøring ofte. Fjern fra varmen og rør i persille

Sæson broccoli med salt og peber.; arrangere i skål.

Spoon krumme blandingen over broccoli. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Per Serving

Kalorier

61

Fat

2,1 g

Kolesterol

0 mg

Natrium

64 mg

Protein

3,7 g

Kulhydrat

8,7 g

Diabetiske udvekslinger

1- 1/2 Vegetable

1/2 Fat Vejviser