Den Dukankuren: Fit for en prinsesse

?

Har du fået fanget i det royale bryllup feber omkring Kate og Wills kommende nuptials? Tænk, hvis du er bruden, eller endda mor til bruden. Du er nødt til at se godt til den store dag. Efter alt, vil dronning Elizabeth og omkring to tusinde mennesker være der, for ikke at nævne de millioner ser dig på tv. Du skal se godt ud. Så indtast Dukan kost, Frankrigs udgave af Atkins kost. Rygtet siger, at Kate Middleton og hendes mor er “på” Dukan kost som forberedelse til brylluppet den 29. april ikke at nævne, at Jennifer Lopez og Gisele Bundchen er ivrig tilhængere, også.

Dukan kost var skabt af franske læge Dr. Pierre Dukan, en ernæringsekspert, der har specialiseret sig i mad adfærd. Denne diæt er så populær, at hans bog er blevet oversat til 14 sprog og er solgt i over 32 lande. Og når du læser “2 skridt til tabe den vægt, 2 skridt til at holde det for evigt” på bogomslaget, du kan ikke hjælpe, men være nysgerrig. Så hvad er denne diæt alt om

Dukankuren:? Grundlæggende

Hvad gør denne diæt “særlige” er, at ikke alene er det en low-carb diæt, men også lover dig, at du virkelig kan spise så meget du vil når du kommer igennem de forskellige faser, der er. Der er fire stadier eller faser, i Dukankuren. Her er hvordan de bryder ned:.

Fase I (de “angreb” Fase)

Her er, når du lægger op på protein, herunder magert kød, fjerkræ, fisk, æg, lav -fat mejeri, og indmad (lever og tunge!). Der er ingen grænse for mængden af ​​protein du kan spise. Du supplere omkring 1,5 spsk havreklid hver dag. Ingen stivelsesholdige fødevarer eller frugt er tilladt. Typisk er denne fase varer i 5 dage (du mister omkring 7 pounds), men kan vare længere jo mere vægt der er at tabe.

Fase II (den “Cruise “fase).

Dette er det tidspunkt, hvor du skifte mellem alle-protein dag og proteinholdige dag suppleret med ikke-stivelsesholdige grøntsager (tomater, salat, radiser, svampe, gulerødder, etc.). Ingen kartofler, majs, gulerødder eller ærter. Du “cruise” sammen i denne fase, indtil du når dit mål vægt. Du skal tabe med en hastighed på omkring 2 pounds per uge.

fase III (den “Consolidation” Fase).

Dette er, når du er tilladt at indføre dem, der tidligere off-grænser fødevarer, såsom pasta, kartofler og brød, men i begrænsede mængder og ikke hver dag. Din krop er angiveligt at tilpasse og lære at fordøje kulhydrater. Denne fase er designet til at forhindre kompulsiv spise og hjælpe dig med at få selvkontrol. Dette er den høj risiko fase når folk er tilbøjelige til at genvinde den vægt, de har mistet. Formlen for opholder sig i denne fase er fem dage for hvert pund, som du har mistet.

Fase IV (de “Definitive Stabilization” Fase).

Nu kan spise hvad du vil (undtagen ingen sukker og aldrig nogen slik) for hele ugen & # x2026, undtagen én dag. En dag om ugen (helst en torsdag), du spiser bare protein, som du gjorde, da du var i Attack Fase. Åh, du også spise tre spiseskefulde havreklid om dagen, også. Hvorfor havreklid? Ifølge Dr. Dukan, havreklid forstyrrer kroppens evne til at optage sukker på grund af dets indhold af chrom (?), Det sænker kolesterol (sand), og det hjælper med fordøjelsen (sand). På grund af dets absorberende egenskaber, vil havreklid holde sig til alt omkring det og sænke indholdet af din mad kalorie (ikke helt sikker på om denne påstand!). Fase IV er livslang, ved den måde. Og du vil angiveligt holde vægten for godt, hvis du følger reglerne.

Hvad kan du spise på denne diæt? Krydderier, eddike, nonnutritive sødemidler, og sukkerfrit tyggegummi. Og du bør tage en multivitaminpille med mineraler. Motion er en stor del af planen. Dr. Dukan anbefaler gå i mindst 20 minutter hver dag.

Down and Dirty på Dukankuren

Vil du tabe på Dukankuren? Mest sandsynligt, ja. Den væsentligste årsag til vægttab med denne plan er, at 1) du oprindeligt taber “vand vægt” takket være skære ud carbs og 2) planen er forholdsvis lav i kalorier (hvor meget “slagteaffald” kan man spise?). Hver gang du skråstreg kalorier, du generelt tabe.

Mulige bivirkninger omfatter mundtørhed, dårlig ånde, forstoppelse og træthed. Den Dukankuren er ikke specifikt for mennesker med diabetes, men hvis en person med diabetes var at følge dette, er der også risiko for lavt blodsukker (hypoglykæmi) blandt dem, der tager insulin eller visse typer af diabetes piller.

kosten sig selv er ikke ernæringsmæssigt afbalanceret, da det eliminerer eller i det mindste alvorligt begrænser flere fødevarer grupper, herunder frugt. Den britiske Diætetiske Association og Frankrigs nationale agentur for fødevarer, miljø og Work Health Safety har givet denne diæt en Tommelfinger ned.

Som med de fleste FAD kostvaner, er der ikke beviser til at bakke op påstanden om, at vægttab kan opretholdes, især på lang sigt. Er det skadeligt at følge for en kort periode? Sandsynligvis ikke, medmindre bivirkningerne bliver generende. Kan du se dig selv at spise på denne måde på ubestemt tid? Kan være. Er det en anden Atkins-type kost, repurposed? Meget sandsynligt. Er dette den bedste kost for den fremtidige dronning af England for at være efter? Det er stadig uvist.