Knoglestyrke Foods: du har brug for mere end Calcium

Tidligere undersøgelser har ofte antydet, at stigningen forbrug af calcium kan bidrage til at styrke knoglerne. Men en ny forskning udfordrer disse fakta om knoglestyrken fødevarer. Mens calcium fortsætter med at være en vigtig komponent i knoglestrukturen, styrkelse af knogletæthed afhænger af en række andre vigtige mineraler og vitaminer samt. Disse omfatter kalium, phosphat og andre mineraler. Forbruget af calcium i vores kost er også vigtigt, fordi kroppen ikke naturligt producerer det

Læs også:. Calciumtilskud ikke forbedrer knogle sundhed i seniorer

Forklare rolle calcium forbruges i vores kost, professor Caryl Nowson af Deakin University School of Motion og ernæring Sciences sagde, at det bidrager kun en lille mængde til den samlede knogletæthed. Men det er stadig vigtigt, fordi nogle gange selv denne lille stigning er nok til at tage den samlede knogletæthed over bruddet tærskel.

I øjeblikket er de anbefalede niveauer af Calcium forbrug er tilstrækkelige til at imødekomme behovene i de gennemsnitlige mennesker, herunder de høje kaukasiere. Det er imidlertid nødvendigt, det faktiske forbrug at tage hensyn til forskellige andre faktorer, og så vil sandsynligvis variere. For eksempel kan personer med vitaminmangel nødt til at stole på yderligere Calciumtilskud. I sin analyse, professor Nowson også præciseret, at overdreven indtagelse af calcium ikke viste nogen skadelige virkninger, i hvert fald indtil nu & nbsp

Læs også:. Superfoods at spise dagligdags

Yderligere forklarer professor Nowson tilføjede, at calcium er ikke længere den eneste komponent, som man skal se på for at forbedre knogletæthed. Folk vil også indeholde andre næringsstoffer, der påvirker knogledensitet og mineraler som fosfor, kalium, magnesium, zink og kobber. Med mere end 30 procent af knoglen lavet af protein, selv det er et vigtigt element i kosten af ​​mennesker, der ønsker at forbedre deres knogletæthed.

Derudover selv øge knogletætheden alene er ikke nok til at forhindre knoglebrud . Det er vigtigt at styrke muskelkraft samt. I overensstemmelse med disse tanker, Dr. Jenny Gianoudis, af Deakin Universitets Center for fysisk aktivitet og ernæring forskning, har været banebrydende for udviklingen af ​​et unikt træningsprogram for de ældre borgere, der vil forbedre deres muskelstyrke og reducere risikoen for knoglebrud som godt.