Om kronisk træthedssyndrom – hvordan man kan bekæmpe kronisk træthed og svaghed

Mange mennesker går igennem hver dag føler træt og svag i deres krop og sind. Ofte er disse følelser er kombineret med en reduceret evne til mental og fysisk arbejde eller man ikke formår at forblive aktive i lang tid, før man har at rest.Often ene er ikke så svag som man føler, dog, og den skjulte styrke man har kan være en hjælp til at bekæmpe kroniske fatigue.CAUSES aF kRONISK træthed og EXHAUSTIONChronic træthedssyndrom er en neurologisk sygdom, der ofte opstår pludseligt og ofte efter en virusinfektion. De vigtigste symptomer på sygdommen er emotionelle, kognitive og fysisk udmattelse og følelsen af ​​at være søvnig og træt. Andre almindelige symptomer er dårlig søvn, led- og muskelsmerter, ondt i halsen og bud lymfeknuder. Symptomerne har tendens til at forværre efter en kort periode med aktivitet og er ikke godt afgjort ved søvn eller hvile. Symptomerne skal have eksisteret i mindst i 6 måneder for diagnoser, der skal gives, og der må ikke være en anden specifik sygdom til stede, der har træthed som en vigtigste symptom.Common sygdomme, som ofte forårsager træthed er hypothyroidisme, søvnforstyrrelser, depression, anæmi og fibromyalgi . Næsten enhver form for kronisk sygdom vil have træthed som et symptom. Træthed vil også ofte stige fra sygdomme som diabetes, kræft, inflammatoriske tarmsygdomme, cøliaki og hjerte insuficiency.Chronical træthed bør altid undersøges af en læge, fordi det kan være et tegn på noget alvorligt. Ofte dog træthed er et resultat af en dårlig livsstil med en dårlig kost, overdreven arbejde, stress, manglende motion og dårlige sovevaner. Hvis livssituation giver konstant kamp og bekymring, vil kronisk træthed ofte være et resultat. Også hvor der er en specifik sygdom forårsager symptomerne, kan livsstil årsager bidrage too.Deficiency af vitaminer og mineraler ofte bidrager til træthed og udmattelse, og en sådan mangel er ofte direkte forårsaget af en dårlig kost. Mange mennesker har jernmangel. En sådan mangel vil give generelle symptomer, for eksempel udmattelse, før blodtal er affected.PRACTICAL RÅDGIVNING MOD TIREDNESSHere er nogle praktiske råd, der kan være nyttigt for træthed forårsaget af dårlig livsstil og også bidrage til at mindske træthed ved kroniske sygdomme i tillæg til specifikke behandling mod selve sygdommen .. – Få nok søvn. Prøv at gå i seng før klokken 11 hver aften og sove på least.7 timer. Tager en siesta midt på dagen og sove noget mindre i nat kan også arbejde well.- Regelmæssig motion er meget effektiv mod kronisk træthed og udmattelse, og forbedre søvnkvaliteten. Tilstand øvelser som svømning, løb cykling og skiløb har den bedste effekt. Øvelserne skal selvfølgelig tilpasses din medicinske situation. Følelsen af ​​udmattelse vil friste dig til at holde sig væk fra fysiske aktiviteter. Men når du overvinde denne fristelse og starte en session af motion, vil du ofte opdage, at du er stærkere end du troede, og følelsen af ​​træthed vil ofte pludselig falde drastisk nogle minutter efter start af activity.- Har nogle regelmæssige yogaøvelser, for eksempel på de dage, du ikke gør tilstand træning. Disse øvelser stimulerer de indre organer til at fungere bedre. De indre organer understøtter hele kroppen med distribution af ilt og næringsstoffer og med bortskaffelsen af ​​affald. Ved kronisk træthed disse funktioner fungerer ofte dårligt. – Nogle regelmæssig meditation kan hjælpe dig med at slappe af og give dig god søvn, og dermed gøre dig mindre træt. Meditation stimulerer også dine indre organer til at arbejde better.- En god kost med alle nødvendige næringsstoffer vil modvirke træthed og udmattelse. Du bør spise 3-4 gode måltider hver dag. I hvert måltid bør der have nogle ingredienser, som giver energi som fuld majs brød, korn, bønner, ærter, kartofler og søde frugt. Der burde være nogle protein kilder som magert kød, fisk, fjerkræ, fisk og skaldyr, svampe og magert dagbog products.You bør også spise nogle mandler, solsikkefrø og nødder. Disse typer fødevarer både giver dig en sund form for fedt og protein. Hvert måltid bør også indeholde nogle grøntsager og fruits.- En ekstra forsyning af vitaminer og mineraler kan sommetider hjælpe til at overvinde træthed. Det er for eksempel vigtigt at få nok jern. For meget jern vil dog være dårligt for sundhed og give det modsatte effect.- Du bør reducere forbruge af slik, læskedrikke, kager, snoops og hurtigt food.- Nogle kaffe og te kan hjælpe dig med at overvinde træthed. For meget af disse stimulerer dog vil give dig dårlig søvn kvalitet og bidrage til kronisk træthed.