Holiday søvnforstyrrelser, forbedre søvnkvaliteten under feriesæsonen og senere

Feriesæsonen kan forlade os følelsen udmattet og kan påvirke vores søvnkvalitet, men der er enkle trin, vi kan tage for at forbedre vores hvile i feriesæsonen.

Du ville tror, ​​at alle de farende rundt i feriesæsonen ville gøre os så udmattet, at vi ville få en god nats søvn, men faktum er, en ændring i rutine er en almindelig årsag til søvnløshed. Lad os se det i øjnene, i feriesæsonen folk er næppe holde sig til en regelmæssig rutine. Selv uden rejse, folk tilføje ekstra timer af shopping til deres dage og nætter, hosting gæster derhjemme, der kan føre til sene nætter, samt deltage mange begivenheder selv, alt imens at holde op med regelmæssige ansvar.

bliver udtømt med tilføjelse af stress kan gøre det svært for en masse mennesker til at få god kvalitet søvn i feriesæsonen.

sove bedre i feriesæsonen

feriesæsonen er meningen at være glad, men for nogle mennesker kan det forårsage en stor del af stress til overfladen. For eksempel kan konflikter med familie eller venner genantænde fordi du kun ser de mennesker under ferie. Andre eksempler omfatter mennesker, der finder shopping eller beslutte, hvad at købe for folk stressende eller dem der er bekymrede over udgifterne i forbindelse med ferie shopping.

Hvis noget af dette lyder bekendt, så husk at tempoet dig selv og kun gøre de ting der virkelig bringe dig glæde i feriesæsonen. Det vil give dig en bedre chance for en god nats søvn. At gå ind i ferien, mener om kommunikationsstrategier i tilfælde konflikt opstår. Dette vil gøre dig bedre rustet til at arbejde gennem spørgsmål. Et andet vigtigt tip er at tilføje en aktivitet til din rutine at fremme en bedre søvn. Det kunne omfatte meditation, yoga, eller en slags lys motion. Enhver af disse “mig tid” aktiviteter har potentiale til at modvirke stress.