Guide til diabetes kost og ernæring

Hvad alle du spiser er forbundet til sukker mængder til stede i blodet. Højre levnedsmiddel valg ville helt sikkert hjælpe kontrollere sukker niveauer. Der er ikke noget kaldet diabetisk diæt.

Du læge kan anbefale dig at se en diætist, der ville designe en madplan for dig. Den madplan ville hjælpe dig til at beslutte for, hvad alle fødevarer, du bør også i din kost så også mængden.

Sund kost indeholder sædvanligvis 40% til ca. 60% af kalorierne fra kulhydrater, 30% fra fedtstoffer og 20 $ fra proteinerne. For nylig lægerne har lært, spise visse typer sukker ikke forårsager skade på mennesker. Du er nødt til at holde styr på sukker, at du spiser så også forsøge at undgå at tilsætte sukker til fødevarer.

Hvad alle kunne muligvis indtages?

meste til hvert måltid du kan have et valg af at have omkring to til fem valg af kulhydrater, én gang valg til proteinet og nogle mængder af fedt . Du kan kontakte din diætist for at få specifik rådgivning.

Protein

Protein er for det meste findes i fjerkræ, kød, mejeriprodukter, kød, grøntsager og bønner. Spise mere fisk og fjerkræ end at spise rødt kød er tilrådeligt. Men undgå at spise fjerkræ huden også skære ned fedt fra kød. Vælge ligesom yoghurt og ost reduceret fedtindhold mejeriprodukter er tilrådeligt.

Kulhydrater

Kulhydrater kunne findes på grøntsager, frugt, mejeriprodukter, bønner, også i de stivelsesholdige produkter som brød. Spise frisk frugt end forbruge dem konserverede frugter er tilrådeligt. Du kan også prøve at spise frosne, på dåse eller friske grøntsager. Krydderier ligesom fedtfri mayonnaise, sennep, og ketchup også er kulhydrater.

Fats

Margarine, olier, svinefedt og smør tilføje fedtstoffer til fødevarer. Fedtstoffer findes også i forskellige kød og mejeriprodukter. Men prøv at undgå mayonnaise retter, stegte fødevarer, bacon, æggeblommer og højt fedtindhold mejeriprodukter.

Din diætist vil også fortælle dig mængden af ​​fedt, som du skal østlig hver dag. Mens man spiser dem fedt fri fødevarer, behøver du tjekke etiketten som at se de kulhydrat gram, de indeholder. Disse produkter til tider har også nogle mængder tilsat sukker.

Hvad hvis sukkeret er over eller under de normale niveauer?

Hvis sukkeret i blodet er lavt, så du kan blive træt, sur, gyngende, træt eller svedig. Dette er kendt som hypoglykæmi tilstand. Dette kunne ske efter motion eller arbejder ud hårdt.

Du skal kontrollere blodsukkeret i første og drik regelmæssig sodavand eller frugtsaft. Hvis blodsukkeret er lavt, så du måske ønsker at drikke det samme.

Det ville hjælpe at bringe tilbage blog sukker niveauer til normen. Men hvis du føler meget tørstig, har en sløret syn eller tisse en masse så blodsukkeret er højt.

Derfor er det vigtigt at tjekke de blodsukkeret og konsultere lægen for at få den rette rådgivning om, hvilke typer af fødevarer skal indtages.