Sulten hele tiden? Dette kunne være problemet

amerikanerne bare holde bliver federe, det er sandt, men vidste du, at søvnmangel kan spille en rolle i deponering skalaerne?

Undersøgelser har tilsluttet søvn, spise og vægt hos voksne og større børn . Nu ny forskning offentliggjort i

International Journal of Obesity

har konstateret, at det samme kan være tilfældet for yngre børn under tre år.

Du kan ikke tage søvn for givet. Det er vigtigere end du måske tror.

Undersøgelsen, af forskere ved University College London (UCL) og finansieret af Cancer Research UK, fandt, at unge tots, der sover mindre tendens til at spise mere. Overspisning bliver en vane, og domino linje op for fedme og andre helbredsproblemer som børn modnes.

Fede børn i risiko for sygdom

Mens fedme i voksenalderen er en bekymring, fedme hos børn er en anden dåse orm helt, hvilket fører til sygdom og endnu mere pres på sundhedsvæsenet. Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) siger, at en ud af tre børn i USA er født i 2000 vil udvikle diabetes på et tidspunkt i deres levetid.

Lige nu er der er børn under 10 år, som udvikler type 2 diabetes, en sygdom, der sædvanligvis findes hos voksne over 40 type 2-diabetes kan føre til øjet, nyren og organskade. En tidligere diagnose af diabetes betyder en højere risiko for langvarig skade

RELATED READING:. Leder efter en bedre søvn? Forøg din Omega-3

Sleep-fedme Connection I Kids

UCL Undersøgelsen omfattede 1.303 britiske familier, hvor søvn var overvåget, da børnene var 16 måneder gammel og kost blev overvåget, da børnene var 21 -months gamle.

resultaterne viste, at 16-måneder gamle børn, der sov mindre end 10 timer om dagen, der forbruges 105 kalorier mere om dagen i forhold til børn, der sov i 13 eller flere timer om dagen. Forskellen i kalorieforbrug udgjorde cirka 10 procent stigning fra 982 kalorier til 1.087 kalorier – børn, der sover færre timer er tilbøjelige til at spise mere. Men hvorfor? Forskere foreslår regulering af appetit hormoner kan blive afbrudt af kortere søvn cyklusser.

Søvn Risiko For Voksne

Voksne har brug for tilstrækkelig søvn også, i gennemsnit 7,5 timers kvalitet søvn per nat. Så hvis du ikke får det, er du sove-berøvet. Ligesom børn, kan søvnmangel føre til overspisning, som kan føre til fedme.

Når du er træt, du er mere tilbøjelige til at gøre dårlige valg af fødevarer såsom forbrugende sukkerholdige drikkevarer og snacks til en hurtig energi boost . Søvnmangel kan også bremse dit stofskifte. To hormoner kaldet ghrelin og leptin er berørt; ghrelin fortæller din krop, når at spise og leptin fortæller din krop, når den er fuld. Men når du er lav på søvn, har du mere ghrelin og mindre leptin. Denne kombination fører til vægtøgning

RELATED READING:. Food Label ‘Makeover’ til at bekæmpe fedme

Hjemmeopgaven besked fra den aktuelle undersøgelse er, at folk kræver tilstrækkelig kvalitet søvn for at bevare deres helbred .

Det er vigtigt at tage fat på søvn og kost mønstre i børn for at undgå fedme og andre helbredsproblemer senere i livet. Og voksne har brug for at lede afgift, og sørg for at de får kvalitet søvn til at opretholde en sund vægt og opnå et godt helbred

Gør dit soveværelse din ven og behandle søvn som en prioritet -.. For dig selv og dine børn