Sænk dit kolesteroltal ved at skabe nye vaner

Mange mennesker går rundt, føler helt vidunderlig, med en tikkende bombe indgivet i deres arterier. Nej, vil den eksplosive anordning ikke bogstaveligt blæse en krop i stumper og stykker. Men den sandsynlige hjernerystelse kan forårsage dødelige hjerteanfald og slagtilfælde. Indtil den ustabile situation spredes, er en person gå et minefelt af detonation apparat. Bomben er højt kolesterol. Nu, når fundet, hvordan kan en person befri kroppen af ​​højt kolesteroltal før tiden løber ud? Svaret er let; opløsningen er vanskelig. Det første skridt til at sænke højt kolesteroltal er at udvikle nye vaner. Selvom svaret er let at angive, er gennemførelsen sandsynligvis den mest vanskelige virksomhed af en persons liv, fordi de nye vaner kræver rygestop, at opretholde et hjerte-sund kost, og udvikle en øvelse routine.First, en tidligere ryger vil frit indrømme , vanedannende egenskaber tobaksvarer gør holde op ud som selvstændige tortur-for en tid. Mange vil også tilstå, succes kom efter mere end et forsøg på at bryde den vane. Men den oprindelige pris for at nægte en afhængighed, og begynder en ny vane med forbedret sundhed, er værd at investeringen. Udadtil vil en person straks ophøre ildelugtende gerne en omvandrende askebæger. Indadtil, kroppen begynder processen for at rydde op i lungerne, og forbedre cirkulation i hele body.So, hvad rygning har at gøre med højt kolesteroltal? Masser! Rygning faktisk får blodkarrene til at snøre. Nu forestille indsnævringen motorveje af blod cirkulerer forbi forhindringer af plaque eller fede indskud, i system.Over tid, hvis forhindringer ikke fjernes, vil motorveje af blod løbe gennem kroppen til sidst ramte en total vejspærring. Så, uden varsel en person vil lide en svækkelse /dødelig slagtilfælde eller hjerteanfald. Før en vejspærring skærer liv kort op med at ryge! Ja, nu er en person har en mere tvingende grund til at holde op med at udsætte kroppen til tobak. En anden ny vane at etablere et hjerte-sund kost. Udtrykket “garbage in, garbage out” er hensigtsmæssigt at overveje, når de forsøger at sænke højt kolesteroltal. Forbrugende skrald fødevarer vil i sidste instans skabe destruktive affald i venerne, i form af forhøjet kolesterol. Hvis affaldet ikke er fjernet, og trin er ikke taget for at holde skrald indsamle igen, vil en individuel sandsynligvis lide under konsekvenserne af at undlade at sænke høje cholesterol.Now, hvad er skrald fødevarer? Væsentlige, bør undgås højt fedtindhold fødevarer. Beklager, is er på listen. Men en lækker sorbet ikke. Produkter, der indeholder mættet fedt er bidragydere til skraldet bunke. Omvendt kan fiberrig edibles faktisk hjælpe med at tage noget af skrald væk. For eksempel, havregryn er annonceret til at hjælpe med at sænke højt kolesteroltal. Rigtigt! Visse fødevarer dybest absorbere overskydende kolesterol og bære skraldet væk. Spise mere frugt og grønt, og forbruge fisk, snarere end fede rødt kød, er også sunde valg. Hvis du er i tvivl om hjerte-sunde fødevarer, vil en familie læge være glade for at give en patient den nødvendige information.Finally, ikke være den preverbal sofa kartoffel. Kom i en øvelse rutine. Hvis pengene er stram, og medlemskab af en fitness klub er ikke en mulighed, så fortvivl ikke. Motion er free.For eksempler, tage en rask gåtur hver dag; i stedet for at udøve armene, mens du holder små vægte, snup et par dåser af grøntsager; eller ride en cykel. Mange mennesker deltage kurbade og klubber for motiverende støtte. Intet problem! Venner og familie er gratis. Start en epidemi af et godt helbred. Få fysisk fit, together.How kan udøve bidrage til at sænke højt kolesteroltal? Svaret er relativt simpelt. Motion opbygger muskler og brænder fedt. Kombineret med en sund kost, vil kolesterol ikke har mulighed for at samle sig på arterie vægge, fordi overskydende fedt bliver brændt og motion forbedrer omsætning. Fysisk fitness er en win-win situation. En person vil i sidste ende føle sig bedre, og den indsats vil blive et værdifuldt redskab til at uskadeliggøre den tikkende bombe kaldet høj cholesterol.In resumé, sænke højt kolesteroltal er afgørende for et godt hjerte-kar-sundhed. Hvis en læge diagnose usikre kolesteroltal, en person er hovedsagelig en tikkende bombe venter på at blive detoneret. Medmindre, og indtil, sundhed bekymring er rettet, at patienten er en oplagt kandidat til et hjerteanfald eller et slagtilfælde. I mange tilfælde har patienten ingen anden chance til at sænke forhøjet kolesterol. Så, ikke ignorere tallene. Umiddelbart kan en person tage passende skridt til at begynde at sænke højt kolesteroltal. Først op med at ryge! Træffe beslutning om at gøre, hvad det tager at bryde afhængighed. For det andet, gør livslang valg at spise en sund fedtfattig kost. Handel i kage og is til frugtagtig desserter ligesom sorbet. Sidste, opbygge muskler og øge hjerte-kar-sundhed med regelmæssig motion. Må ikke udskyde, indtil i morgen, hvad der bør gøres i dag. Opret nye vaner. Ellers kan i morgen aldrig kommer.