Overvindelse Gigt – Tips til at hjælpe dig trives

Gigt er ikke noget, der bør tages let;! symptomer kan forekomme i nogen som helst eller sted.

Hold dig væk fra at ryge, uanset om du ryger selv eller ej. Nikotin bremser blodtilførslen til ekstremiteter som kan reducere inflammation kort sigt. På lang sigt selv, kan dine led også lider længere sigt skader fra en nedsat blodgennemstrømning.

Må ikke bære gamle sko til træning, hvis du har arthritis.Your vægt distribueres ikke hvis du bruger slidte sko. Dette vil lægge et stort pres på dine benmuskler og vil gøre udøve smertefuldt. Hvis din træning sko har ujævnt slid på sålerne, er det tid til at udskifte dem.

Tal med en læge, før du prøver nogen øvelser, hvis du har bekymringer, at det muligvis kunne bidrage til arthritis smerter eller ubehag.

du ønsker at praktisere yoga eller meditation, hvis du har kronisk gigt. Du bør gøre dem mindst 3 gange om ugen for dem til at hjælpe dig.

Undgå ubehagelige sko og høje hæle, hvis du har nogen form for gigt. Prøv at købe komfortable sneakers, der kan støtte dig støtte.

Du vil måske overveje at børste op på dine tid ledelseskvalifikationer eller tilføje lys øvelse til at hjælpe dig med at håndtere stress og angst.

Brug både varmt og koldt skiftevis. Må ikke overstige to gange om dagen.

Sørg for, at du gør den rigtige slags motion hver dag. Du ønsker betændelse-reducerende virkninger af god skånsomme motion, men ikke overdrive det. Stoppe med at gøre det, hvis du begynder at føle nogen smerte eller ubehag.

Rygning kan mindske din fleksibilitet og øge risikoen for gigt flare-ups ved at forårsage et tab i fælles fleksibilitet. Det kan være svært at stoppe med at ryge, men det er ikke så hårdt, som lever med særlig intens gigt smerter, du vil opleve, hvis du ikke holde op.

Fugtige varmepuder kan give midlertidig lindring. Disse puder er store midlertidige foranstaltninger, men du stadig nødt til at se din læge.

Indstil en timer.

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at håndtere gigt. Denne terapi hjælper ændre deres negative adfærd gennem at ændre, hvordan de opfatter de begivenheder og mennesker i deres liv. Terapi vil forbedre liv og reducere stress.

Se en fysioterapeut til at hjælpe med at vælge en plan om at kæmpe arthritis symptomer sikkert gennem øvelse. At tage sig tid til at lære ordentlig øvelser specifikt til dine behov, foruden korrekte teknikker til opvarmning og nedkøling, vil hjælpe dig med at udøve dine mest fuldstændige evner uden at forårsage skade.