Spis hvidløg at sænke dit dårlige LDL kolesterol

Er du på udkig efter effektive, naturlige måder at sænke dit kolesteroltal? Her er en – hvidløg. Hvidløg er en ingrediens, som du skal bruge i dit daglige næringsmidler. Hvis ikke, det er let tilgængelige, og du behøver ikke at nødvendigvis tilberede det at høste fordelene. Faktisk rå hvidløg er mere effektiv end når kogt.

De medicinske egenskaber af hvidløg blev undersøgt tusinder af år siden. Men dens kolesterolsænkende virkning har været kontroversiel med forskellige undersøgelser, der viser modstridende resultater. Her er nogle klinisk signifikant beviser, der understøtter brugen af ​​hvidløg til at sænke kolesterol.

En undersøgelse foretaget af deltagere med højt kolesterolniveau viste, at hvidløg tilskud reducerede koncentrationen af ​​total kolesterol i dem blod med 7%. Den dårlige kolesterol eller LDL-kolesterol blev reduceret med 10% i forhold til deltagere, der fik placebo. En anden undersøgelse af Ried K og kolleger rapporterede en samlet reduktion af serum total kolesterol med 17 ± 6 mg /dl og LDL-kolesterol med 9 ± 6 mg /dl i deltagerne har total kolesterol niveauer højere end 200 mg /dl, der brugte hvidløg i mere end 2 måneder. Nu, denne reduktion er af klinisk betydning beløber for total reduktion på 8% i kolesterol, som har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme med 38%.

Selvom forskere tyder på, at der er behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte det faktum, kan du stadig har stor glæde af hvidløg på grund af sin enorme lager af svovlforbindelser, der fungerer som antioxidanter og forebygge hjertesygdomme ved scavenging frie radikaler forårsager skader på arterievæggene

Referencer:.

Ried K, Toben C, Fakler P.Effect af hvidløg på serum lipider:. en opdateret metaanalyse

Yeh YY, Liu L. Kolesterol-sænkende effekt af hvidløg ekstrakter og organosvovloverflade forbindelser:. menneske- og dyreforsøg

Du kan også lide at læse:

15 sundhedsmæssige fordele af hvidløg

8 naturlige kolesterol busters

kolesterolsænkende tip: Spis fiber-rige fødevarer som ærter, havre, frugt, spirer

Top 7 fødevarer, der kan hjælpe med at bringe ned kolesterol (Gallery)

For mere om kolesterol og naturmedicin, så tjek vores kolesterol og naturmedicin sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.