Nemme vejrtrækning teknikker, når du har at gøre med astma

TIP!

Hvis astma er noget du lider, ikke ryge eller bruge tid omkring rygere, meget mindre som helst kilde af dampe og røg. Hold dig væk fra job, der ville udsætte dig for giftige eller tunge dampe, og afstå fra enhver brug af tobak.

Uanset hvor længe du kan have haft det, astma kan stadig være en skræmmende koncept for dig eller dine kære . Du skal kende årsager og potentielle virkninger af astma, så du kan styre den betingelse mere effektivt. Du skal vide, hvad du kan forvente, og når så disse tips vil være nyttigt.

TIP!

Hvilken slags astma har du? Du kan lære at bekæmpe livsændrende virkninger af astma ved at forstå dine specifikke type. Et eksempel på dette er anstrengelsesudløst astma.

Hold dig væk fra noget, som du er klar over, der kan udløse din astma. Dette er anderledes for alle, men nogle mennesker kan ting som støv eller pollen udløse et angreb. Eller kan det være nødvendigt at undgå visse aktiviteter, der overanstrenger din krop. Hold en dagbog over dine angreb, så du kan begynde at lære, hvad din udløser er, så du kan forhindre flareups, før de begynder.

TIP!

Hvis du lider af astma, er det vigtigt, at du holder op med at ryge cigaretter. Selvom rygning forårsager sundhedsproblemer for alle, er det endnu mere farligt at astmatikere, fordi røgen forårsager luftvejs hævelse, der afskærer ilt til dine lunger, og kan udløse et angreb.

Hvis du lider af en moderat eller mild angreb, gør dit bedste for at tvinge så meget luft ud af lungerne som muligt. Blow din ånde ud så hårdt og hurtigt du kan. Prøv hårdt at skubbe luften ud fra dine lunger! Inhalere en serie af tre hurtige åndedrag, efterfulgt af en dybere én, før exhaling med kraft igen. Dette vil gøre din vejrtrækning rytmisk og hjælpe dig være mere opmærksomme på det. Det vil også skubbe alle dine luft ud af lungerne, så du kan få mere luft i. Det er i orden, at du hoste op nogle spyt, du virkelig ønsker at trække vejret lige igen.

TIP!

Tal med en socialrådgiver, hvis du har astma, og ingen sygeforsikring. Det er vigtigt, at du opholder dig på medicin, så der kan være programmer til rådighed til at hjælpe dig med at få dem på en rabat.

Hvis du befinder dig i et rum, der er støvet, ikke vende på enhver form for fan. Ventilatoren vil få støvet til at cirkulere gennem luften, hvilket kan medføre, at du lider et astmaanfald. Det er meget bedre at åbne et vindue, når du har brug for noget luft flow.

TIP!

Alle i din familie, inklusive dig, bør få influenza vaccination hvert år. Astmatikere skal være forsigtig og undgå enhver øverste resperatory sygdomme.

Denne artikel burde have vist dig, at der er meget at lære om astma. De tips i denne artikel er blot nogle få, som vil hjælpe dig med at administrere din astma, eller en anden, der lider af det. Ved at arbejde sammen, kan du finde ud af en plan, der vil hjælpe med at reducere påvirke, at astma har på dit liv.