Rotator Cuff Training – Regelmæssig Cuff Uddannelse er Fonden for Shoulder Styrke

Regelmæssig rotator cuff træning er tilrådeligt for den samlede skulder styrkelse og konditionering. Det er ofte sådan, at praktikanter ofte forsømmer de 4 muskler, der udgør rotator cuff til at fokusere på grundlæggende gym skulder øvelser som militære presser og laterale rejser med vægtstænger, håndvægte og maskiner. Disse øvelser primært rettet mod de store skulder muskler ringer til handling manchetten samt at stabilisere skulderen under bevægelse, men ikke specifikt styrke den.

På grund af dårlig udførelse eller stilling for at løfte ekstra lodder rotator cuff er placeret under ekstrem stress indtil skade opstår, ligesom en tåre. Det samme gælder for sportsgrene, hvor atleten udøver skulderleddet til grænsen, ligesom baseball, tennis, golf, boksning og mange andre. Uanset sporten, opstår en situation med ubalance mellem manchetten på den ene side og deltoid og trapezius på den anden.

manchet muskler og sener bliver ude af stand til at klare de tunge byrder kastet på dem og bare give op . Når dette sker, en lang genoptræning program for specifikke øvelser efter en periode med hvile er den sædvanlige behandling. Det er en skam, at en sådan protokol oftest bruges som en reparation og behandling af en skade, der burde ikke være sket i første omgang, havde den Lidende levet op til det samme program til at starte med.

En specifik rotator cuff træning programmet er baseret på roterende interne og eksterne bevægelser rettet supraspinatus, infraspinatus, Teres Minor og subscapularis, ikke deltoidea. Ved første, lys eller ingen modstand er nødvendig, så det kan øges progressivt. Det er vigtigt at opretholde en korrekt kropsholdning ikke kun for manchet øvelser, men også for de regulære militære presser og lateral rejser, da disse kan understrege manchetten hvis dårligt udført.

En regelmæssig rotator cuff træningsprogram naturligt supplerer en skulder rutine for over al styrke og fleksibilitet, forebyggelse af skader. Den kan også bruges som en behandling for manchet genoptræning, burde og skade har fundet sted.

For en professionel rotator cuff træningsprogram tjek denne hjemmeside. Det kan give dig et solidt fundament for alle dine skulder rutiner eller hjælpe dig med at genoprette fra en tåre. Klik på rotator cuff træning nu.

Rotator manchet træning.