Papaya kan hjælpe dig med vægttab og Blood Sugar Kontrol

AdvertisementAdvertisement

Papaya kommer med et væld af mulige sundhedsmæssige fordele.

Vægttab

En medium papaya tilbyder 4,7 gram fibre, 120 kalorier, 30 gram kulhydrater, to gram protein, og giver 224 procent af din daglige behov for vitamin C. I sit tarty godhed, det også indeholder mineraler som kalium og magnesium, samt lycopen, en anden kraftig antioxidant.

Denne pakke af næringsstoffer kan bidrage til at øge din energi og hjælpe med vægttab.

Diabetes

Desuden kan papaya give yderligere sundhedsmæssige boosts for mennesker med diabetes.

Forskning tyder spiser det kan mindske din risiko for fedme og hjertesygdomme, og det kan endda forbedre blodsukkerkontrol hos mennesker med diabetes.

Papaya er rig på fibre, og undersøgelser viser, at mennesker med type 1-diabetes, der spiser fiberrige kost ofte har lavere blodsukkerniveauer. Mennesker, der lever med type 2-diabetes kan også opleve en forbedret blodsukker fra forbrugende papaya, plus bedre lipid niveauer.

Andre fordele

Undersøgelser tyder papaya kan hjælpe med at bekæmpe betændelse, mindske din risiko for øjenproblemer, og gavne din hud og hår

Det kunne også reducere din risiko for kræft.: blandt sine mange andre næringsstoffer, papaya indeholder en kræft-bekæmpelse antioxidant kaldet beta-caroten. En undersøgelse viste beta-caroten kan mindske sandsynligheden for tyktarmskræft i japanske populationer. En anden, fra Harvard School of Public Health Department of Nutrition, foreslår beta-caroten kan beskytte mænd fra prostatakræft.

Papaya høje fiber og vandindhold og et enzym kaldet papain hjælp letter et sundt fordøjelsessystem og forebygge forstoppelse. Papain kan også fremme heling; mosede op papaya kan anvendes topisk til at hjælpe hud sår, forebygge hudinfektion, og behandle liggesår.

Før du bestanden op

En lille advarsel: dem, der er allergiske over for latex kan også opleve en reaktion på papaya, da det indeholder stoffer kaldet chitinaser, der kan udløse en reaktion i mennesker allergiske over for latex .

Tal med din registreret diætist eller CDE om potentielt indarbejde papaya i din kost for at hjælpe med at styre din diabetes og potentielt vægttab.

Hvis du vil vide mere om diabetes og vægttab:

Celebrity Trainer Tony Horton: Den ene ting, der messer op Vægttab

Ny Weight-Loss Treatment: D-vitamin intragastrisk Balloon

kosttilskud kan forbedre Vægttab