Angst Selvhjælp â € “Strategier at erhverve pusterum

Mange folk, der oplever stress og /eller angst normalt tendens til at holde det til theirselves og ikke nødvendigvis søge vejledning fra en professionel. Det kan muligvis være en situation med utilpas, når det kan komme til at tale over de forhold med en person, de ikke rigtig kender. Eller endda kan det være, at blot overvejer om relief medicin er tilstrækkelig til at hæve stress og angst grader.

Og så det er derfor ofre er ivrige efter at komme på tværs af forskellige tilgange til at finde trøst ved at anvende angst selvhjælp teknikker. Anført nedenfor er nogle idéer om præcis, hvordan nogen kan sænke angst niveauer, hvis de føler, at de kunne lide at beskæftige sig med det på hans eller hendes meget own.Reduce Down The indikatorer, som PhysicalWhenever følelse af angst, og også bare om der påvises fysiske ændringer i kroppen, der er det tidspunkt at inhalere rart og dybt. Alligevel skal du ikke over gøre det. Undersøgelse har vist, at få i alt for meget frisk luft gør brug af denne fremgangsmåde kan gå til en ubalance af for meget luft i kroppen. Til gengæld kan kroppen systemet besvare ved at føle lys ledes eller nogle andre lignende følelse, som derefter kan øge de aktuelt øgede mængder anxiety.When en person begynder at trække vejret dybt, han eller hun burde sidde med ret ryg og afslappede skuldre. Det hjælper endvidere til position ene hånd på maven og den yderligere på overkroppen, mens de udfører dette. Fremgangsmåden vil omfatte inhalere dybt og omhyggeligt ved hjælp af næsen i ca. 4 sekunder og derefter holde det i et par sekunder mere før langsomt udånding. Når udånding, forsøge at visualisere alle de særlige forfærdelige og destruktive vibes der udledes fra din system.Altering de negative mindset.People der har problemer med angst og især enhver form for samfundsmæssig angst sandsynligvis vil være virkelig ganske gnaven i deres tænkning. Alle de ting, de tjek i en gennemsnitlig dagtimerne kan tendens til at omfatte en negativ knyttet til den. Så for at ændre dette, stort set alle negative tankeprocesser, der ankommer i tankeproces nødt til at blive afhørt. En fantastisk beliggenhed til at starte ud er at forsøge og identificere den underliggende forklaring på grunden til, at du helt sikkert føle angst i interpersonelle situations.Whenever du er triumferende i pin peger grundene, næste du kunne begynde at forske disse motiver og stille spørgsmål til dem. Tænk og re tænke årsagerne i en rationel måde og gøre en indsats for at komme med nogle trin i præcis hvordan til over kommer disse former for frygt og fornemmelser. Hvis du kan mønstre den dristige at konfrontere dine bekymringer hoved på, så vil du sandsynligvis være at få god jord. Måske selvom du ikke den allerførste gang, at prøve. Det foreslås at finde ud af så meget som du kan med hensyn til angst, enten ved at læse igennem så meget som en person kan eller chatte med en specialist. Men hvis det føles som for meget, så at arbejde med disse procedurer af angst selvhjælp kan i det mindste til stede dig en start.

Â

Â

Â

Â

for flere gratis råd, tips og forslag, kan du besøge Hvordan til at håndtere stress og angst