Hvad Sund kost handler om

? Kost, som en del af en sund livsstil, spiller en vigtig rolle i at opretholde ens sund krop. Det vil medvirke til at reducere chancerne for at få mange sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes, forhøjet blodtryk, fedme, forhøjet kolesterol, etc der i sidste ende kan føre til risiko for hjertesygdomme.

Siger er lettere end gjort! Til arbejde voksne, at opretholde en afbalanceret og sund er endnu sværere, fordi de fleste af den tid, de spiser ude. Begrænset tid til rådighed til måltid og stram arbejdsplan ofte forårsage arbejdstagere til at plukke fastfood eller andre bekvem fødevarer, som regel ikke meget sundt. Eller, de simpelthen springe måltidet.

Spiser for lidt grøntsager er en almindeligt fænomen blandt erhvervsaktive voksne. Grøntsager er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre. Tager næsten ingen grøntsager kan resultere i mangel på vitaminer og mineraler i det lange løb.

Andet problem for at spise ude, er, at salt og mættet fedt i kosten kan være høj. Mindst madlavning og have måltid derhjemme betyder, at de kan kontrollere dette. For at få tilstrækkelig vitamin A /betacaroten og C-vitamin, bør man spise en blanding af lyse og mørke farvede grøntsager og frugter eller citrus.

For at ændre kosten, kan man erstatte hvidt brød med fuldkornsbrød brød at øge fiber indtagelse; bruge mindre sukker i drikken at skære ned på un-nødvendige kalorier; har mindre olieholdige fødevarer for at reducere indtaget af mættet fedt.

Frugt bør ikke bruges til at erstatte grøntsager. Frugt og grøntsager har deres egen karakteristiske kombination af næringsstoffer og fytokemikalier.

En kost rig på frugt og grønt kan sænke risikoen for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde og visse former for kræft.

for ældre, drikke sojabønne mælk er godt for at komme calcium, som er nødvendig for at forebygge knogleskørhed. Gamle folk kan også få calcium ved at spise ansjoser og sardiner.

Når indtagelsen af ​​fuldkorn og mørke grøntsager er lav og sundhedsspørgsmål overflade, idet der af multivitamin multi-mineral supplement kan være nødvendig. Ikke desto mindre tager supplement alene vil ikke forbedre ens sundhed, hvis kosten fortsætter med at være høj i mættet fedt og salt, og er lav i fiber.

For at komme de næringsstoffer behov, bør man spise en række fødevarer fra alle fødevaregrupper koncentrere sig om lyse og mørke farvede frugter og grøntsager, fuldkorn og magert kød og alternativer forberedt på måder, der ikke involverer en masse olie eller overskydende sukker.

for et godt helbred, en bør se på den ernæringsmæssige niveau som helhed og ikke bare koncentrere sig om vitaminer og mineraler

Amerikas mest betroede læge afslører … hvordan vi kan forebygge og Reverse Heart Disease -. uden medicin eller kirurgi. Læs mere om hans tilståelse på: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html