Fibromyalgi og Insomnia

Fibromyalgia er en smerte lidelse, der menes at stamme fra problemer med søvn. Når vores kroppe nå de dybeste niveauer af søvn, det regenererer væv og muskler, der har oplevet skader og træthed i løbet af dagen. Hvis vi aldrig nå dette stadium, vores muskler og væv, fortsætte med at blive beskadiget og slidt ned. Hvis dette er en konstant ting, så begynder vi at opleve smerte og svaghed. Hvis fibromyalgi patient oplever dette, de begynder at opleve ekstrem smerte og sygdom. I denne artikel vil vi gennemgå måder at fibromyalgi patient kan håndtere insomnia.The første skridt til at håndtere søvnløshed, når du har fibromyalgi er at sikre, at du taler med din primære læge om måder, hvorpå du kan håndtere søvnløshed. Chancerne er, du allerede undergår en slags behandling for Fibromyagia, og det er vigtigt at sikre, at de skridt, du ønsker at tage for at håndtere søvnløshed forbundet med sygdommen ikke forstyrrer dine nuværende behandlinger. En af de vigtigste ting, som fibromyalgi patient kan gøre for at beskæftige sig med søvnløshed, er at sørge for, at deres kost og motion program er sat til at arbejde på et ensartet grundlag. Efter den rigtige kost og få motion regelmæssigt vil hjælpe med eventuelle spørgsmål, som fibromyalgi patient, der oplever søvnløshed kan have. Det næste skridt, at fibromyalgi patient kan gøre for at sikre, at de ikke oplever søvnløshed er at holde sig væk fra produkter, der indeholder koffein. Mange håndkøb medicin har koffein i dem, især dem for smerte. Mens mange syge kan vælge at købe i håndkøb medicin for smerter, skal du kontrollere ingredienserne og sørg for, at de ikke indeholder koffein. Hvis de gør, kan du finde dig selv lider af søvnløshed på toppen af ​​alle de andre symptomer, du allerede oplever. Et andet tip til at få rolig søvn om natten er at gøre ting, slappe af dig i aftentimerne. Dette kan omfatte at skrive i en journal, tage et varmt bad, læse en bog, eller bare tilbringe tid sammen med din familie. Det er ikke anbefales, at du bruger en masse tid foran fjernsynet, internettet, eller foran arbejde, som du kan bringe hjem med dig. Doing afslappende aktiviteter vil hjælpe din krop at tilpasse sig en rolig søvn før sengetid og vil hjælpe dig med at nå en sund søvn, når du går i seng i en hurtigere måde. Når du går i seng, hvis du opdager, at du ligger i sengen i mere end tyve minutter og er ikke i søvn, bør du få ud af sengen og prøve at finde noget afslappende at gøre. Du kan udføre denne aktivitet i 30 minutter til en time, før du prøver at gå tilbage i seng. Der er mange andre skridt til at få en god nats søvn med fibromyalgi. Selvom det kan synes som om, er at få en afslappende søvn næsten umuligt med denne betingelse, men det er meget muligt. Det vil tage lidt tålmodighed og eksperimenter for at finde ud af, hvad der virker for dig, men med nogle vedholdenhed, er du sikker på at finde en vej til at få en rolig søvn.