I et nyligt indlæg, jeg spurgte vores Facebook-fans til at dele deres favorit ernæring tips. Jeg spurgte dem, hvad hjælper dem med at forblive stærke og sunde, så de bedre kan håndtere deres ryg og nakke smerter.
Tart kirsebærsaft er en favorit blandt vores læsere, der delte ernæring tips
Jeg har nogle interessante svar at dele med dig, men bemærk:.
jeg er ikke en ernæringsekspert eller en læge, denne blog er ikke blevet revideret af en sundhedsperson, og jeg ikke gennemgå videnskabelige artikler til at bakke et af de gavnlige krav
Bare tænke på dette som anekdotisk råd:. Mennesker med rygsmerter favorit deling ernæring tips til at hjælpe hinanden ud.
For en ernæring artikel skrevet og peer review, læger, se Stof til eftertanke: kost og ernæring for en sund Tilbage
Ernæring tips fra Spine-sundhed fans
Spis en fiberrig kost
en fiberrig kost er afgørende for at holde fordøjelseskanalen sunde og forebygge forstoppelse. Fødevarer med højt fiber omfatter majs, blomkål, broccoli, kål, squash, selleri, bladgrøntsager, appelsiner, bønner, og svampe. Eftersom alle vores næringsstoffer skal komme fra ordentlig absorption i tarmen, giver det mening, at jo sundere din fordøjelseskanalen er, vil sundere resten af din krop være.
Se Ernæring og Diet Tips
Drik apple kanel te med lokal honning
En hurtig gennemgang af fordelene ved kanel viser, at det er forbundet med at have anti-inflammatoriske egenskaber, reducerer kolesterol, bliver anti- bakteriel, anti-fungal, og anti-virale, og bliver høj i antioxidanter, blandt andre fordele. Jeg personligt drys lidt kanel i min kaffe hver morgen, fordi jeg elsker smagen. Uanset om du får nogen reel smerte gavn af kanel eller ej, er det altid beroligende at krølle op med en varm kop te med et strejf af kanel. Og den lokale honning? Det kan hjælpe med allergi og har antimikrobielle og antiseptiske egenskaber.
Artikel fortsætter nedenfor
Klip korn, sukker og forarbejdede fødevarer
Disse 3 “lovovertrædere” kommer op alt for ofte i vores Facebook ernæring diskussioner ikke mindst nævne dem. Som jeg sagde, det er ikke en blog bakkes op af undersøgelser, men i stedet af læsernes erfaringer. Skæring korn, sukker og forarbejdede fødevarer fra kosten synes at gøre
alle
føle sig bedre. Jeg spekulerer på, om det er fordi de smager så godt, at vi alle spiser for meget alligevel, og for meget af noget er aldrig godt?
Drys gurkemeje
Flere læsere rapporterer, at tilføje den østlige krydderi gurkemeje til deres fødevarer hjælper mindske deres smerte. Nogle drys det i alt inden for rimelighedens (herunder deres æg!). Gurkemeje har anti-inflammatoriske egenskaber, og er forbundet med alt fra smertelindring til at reducere risikoen for visse kræftformer. Nogle læsere rapporterede, at de var i stand til at erstatte gurkemeje for deres NSAID.
Se Medicin for rygsmerter og Neck Pain
Drik tærte kirsebærsaft
Mange af vores læsere rapporterede, at tilføje tart cherry juice til deres kost har hjulpet med deres rygsmerter og søvnløshed. Kirsebær og andre frugter med intens farve, er høje i antioxidanter, men kirsebær i særdeleshed synes at være den mest potente
Se kroniske smerter og søvnløshed:. Breaking the Cycle
Hvad ernæring tips ville du tilføje? Du kan deltage i diskussionen på vores Facebook indlæg her:
post af Spine-sundhed
Ernæring og Diet Tips
en sund vægt for en sund Tilbage
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.