Sådan Beat Arthritis Pain

vi alle lider af ømhed og smerter, som vi bliver ældre. For nogle af os kan det være lige en irriterende niggle. For andre kan det være så invaliderende, at det kan begrænse mange former for fysisk aktivitet.

Mange læger ordinere anti-inflammatoriske lægemidler eller NSAID. Disse lægemidler er kendt som COX-2 hæmmere, fordi betændelse, der udløser gigt smerter er foranlediget af et enzym protein COX-2.

Selvom effektiv, kan deres anvendelse langsigtet være skadeligt for dit helbred. Selv i håndkøb anti-inflammatoriske lægemidler kan have bivirkninger for nogle mennesker.

Så hvad er dine muligheder?

En række meget effektive naturlige kosttilskud er tilgængelige.

Her er et par.

glucosamin.

Disse to væsentlige komponenter i brusk er naturligt produceret af kroppen. I tillæg form har de vist sig at bremse og endog vende den degenerative virkninger af gigt.

Et hold af forskere ledet af Daniel O Clegg MD, chef for afdelingen for Rheumotology ved University of Utah School of Medicin studerede virkningerne af disse 2 kosttilskud på næsten 1600 patienter med gigt i knæet. Hver havde oplevet væsentlig knæ smerter i mindst 6 måneder.

Det konstateredes, at for dem med moderate til svære smerter, kombinationen af ​​glucosamin og chondroitinsulfat var sammenlignelig i smerte reduktion til Celebrex, en NSAID’er lægemiddel .

En fire-ugers tysk undersøgelse af patienter med slidgigt i knæet rapporterede, at ibuprofen resulterede i hurtigere smertelindring, men glucosamin kosttilskud bragt sammenlignelig smertelindring efter to uger og var langt mindre tilbøjelige til at forårsage bivirkninger . Hvis du afbryde glucosamin helt, vil fordelene gradvist fortage sig.

Chondroitin virker som en magnet til at tiltrække væske ind i brusk at hjælpe optagelsen af ​​brusk næringsstoffer og give brusk elasticitet, hvilket reducerer smerter og betændelse mærkbart .

En lille advarsel: Det foreslås, at du undgår chondroitin, hvis du har prostatakræft eller hvis din læge mener, at du kan være i fare for prostatakræft. Rapporter har vist, at chondroitin sulfat kan forårsage kræftceller til at formere sig og sprede sig til andre steder. Dette er tilsyneladende ikke tilfældet for glucosamin, der kan sikkert bruges af prostatakræft ramte.

GINGER.

Dette er en naturlig urtekosttilskud og COX-2-hæmmer, der har vist sig at lindre betændelse smerter forbundet med gigt.

Et universitet i Miami undersøgelse testede ingefær ekstrakt [255 mg per dag i 6 uger] på mere end 240 patienter med mild til svær slidgigt i knæet. Det konstateredes, at knæet smerter blev reduceret og mobilitet steg betydeligt ved afslutningen af ​​undersøgelsen.

Jeg har fundet en kombination af glucosamin og ingefær at være meget effektiv til knæsmerter. Før du tager disse 2 kosttilskud, jeg havde alvorlige knæproblemer, især efter at spille sport. Jeg nu spille tennis 3 gange om ugen og sjældent oplever smerter i knæet af nogen art.

Du kan bruge ingefær i stedet et tillæg. Det er billigt og fås fra de fleste supermarkets.Finely skive 6 eller 7 stykker og stejle i kogende vand. Lad det afkøle og drikke. Skiverne kan anvendes to gange.

En yderligere fordel ved ingefær er, at det kan være meget effektiv for fordøjelsen og maveproblemer. Det bruges i mange rejse beroligende kosttilskud og kan være nyttigt, hvis du lider af søsyge.

DEVILS CLAW.

Devils Claw længe har været brugt til at lindre arthritis smerter. Fås i tillæg form, anses det for at være en fremragende urt for rygsmerter af Dr. Ann Walker, en forsker i human ernæring på Reading University.

Hun har fundet, at dem, der tog op til 700 mg dagligt i kapselform oplevet en stærkt reduceret forekomst af muskelkramper, mens deres evne til at bøje sig ned og røre deres tæer, stærkt forøget.

bromelain.

Dette tillæg, udvundet fra stilken af ​​ananas plante også tilbud store rygsmerter relief ifølge Dr. Walker. Hendes forskning, publiceret i tidsskriftet Phytomedicine, viser, at de aktive stoffer i bromelain-enzymer-har stærke anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber.

STAY ACTIVE.

Dr. David Borenstein, en reumatolog og klinisk professor i medicin ved George Washington University Medical center i Washington, gør følgende anbefalinger:

Vær aktiv, selv når i smerte. Undersøgelser viser, at rygsmerter bliver værre, når patienterne opgiver motion eller daglige aktiviteter. Flyt rundt så meget som du er i stand til. Daglige ture er ideelle.

Bevare en god kropsholdning og forsøge ikke at være fanget i din computer. Skift positioner gang en time at strække dine muskler og forbedre cirkulation.

Regelmæssig motion hjælper din krop til at gøre mere ledvæske, en vigtig stof til cartileges. Knæ sundhed er afhængig cartilege, fordi det fungerer som en pude. Motion flytter denne væske i leddet, så brusken får ilt og andre næringsstoffer, den har brug for

andre kosttilskud

Følgende kosttilskud kan også være gavnlig:.. MSM, Omega 3 fiskeolie, selleri frø ekstrakt, chlorella og lucerne

Vigtigt:. aldrig starte en ny behandling, før høring af din læge, især hvis du i øjeblikket tager medicin

oplysningerne offentliggjort i denne artikel er ikke ment som en. erstatte personlig medicinsk rådgivning fra din læge eller andet kvalificeret sundhedspleje praktiserende læge. Det er kun til orientering.