Diabetes FAQ: Hvordan skal jeg håndtere min blodsukker under Diwali

?

Diwali er her og med den festival af lys kommer alle de lækker mad, slik og fest. Mens alle er glade for at fejre festivalen af ​​lys, er det ofte en vanskelig tid for diabetikere, som har være særlig forsigtige når de spiser slik. Men det behøver ikke at være sådan længere. Hvis du lider af sukkersyge og ønsker, at du bare kunne fejre festivalen uden græmme, her er præcis, hvad du har brug for.

Vi talte med Dr. Balaji J Mohan, Konsulent Diabeteslæge, Apollo Sukker, Bangalore, som giver dig tips om hvordan du kan fejre Diwali uden diabetes ødelægger det for dig

Sats på slik med naturlige sødemidler:. traditionelle slik foretaget under Diwali er ofte fyldt med sukker, som kan anrette skade på dit blodsukker. At side-skridt, hurdle, vælge slik lavet med naturlige sødestoffer som datoer eller figner (anjeer). Rig på calcium og en god kilde til fiber, anjeer er nærende og sikkert for diabetikere, ligesom datoer. Hvad mere er, spise slik fremstillet af naturlige sødemiddel er sundt og ikke forårsager en stigning i blodsukkeret i forhold til traditionelle slik. Her er nogle lav-clorie, sunde dessert opskrifter.

Kog på en sund måde: Du kan stadig nyde de lækre kringler og snacks gjort under Diwali; alt hvad du skal gøre, er blot at foretage et par ændringer i opskriften. Simple ændringer som luft stegning i stedet for friturestegning kan hjælpe med at nedsætte antallet af kalorier du indtager. Bortset fra, at det reducerer også mængden af ​​transfedtsyrer og kan hjælpe dig med at administrere din diabetes bedre

Planlæg dine måltider godt:. Planlægning dine måltider godt kan gå langt i at holde dig sund og dit blodsukker i skak. En let snack som en skål suppe eller salat, før du går ud til middag hjælper dig med at undgå overspisning. Bortset fra, at spise små måltider som frugt med jævne mellemrum kan også hjælpe med at opretholde din sukker niveau og forhindre binge eating.You bør også vælge din mad indstillinger klogt og kontrollere portionsstørrelse for at undgå udsving i dit blodsukker. Sørg også for du drikke masser af vand i løbet af dagen som vandet hjælper med at holde dig hydreret og holder dit fordøjelsessystem fungerer optimalt. Du kan også lide at læse om denne madplan, der kan hjælpe med at holde dit blodsukker i kontrol.

Undgå eller kontrollere dit alkohol indtag: Festivaler er en tid til fest og indtagelse af alkohol er synonymt med fest. Indtagelse af alkohol kan øge kalorieindtag. Alkohol tillader ikke kulhydrat til at bryde ned, hvilket kan føre til hypoglykæmi (lavt blodsukker), og derfor diabetikere er mere udsatte. Styring dit alkohol indtag er meget vigtigt at fastholde blodsukkeret. Her er grunden til at drikke alkohol er dårligt for dig, hvis du er diabetiker.

Du må ikke springe din daglige træning: Enhver form for motion er afgørende for Sund og rask, især for diabetikere. Men det er helt almindeligt at se folk springe denne rutine i stedet for festlighederne. På trods af alle fristelsen til blot at sparke tilbage og slappe af efter en nat af feste, er det bedst, du ikke lade dovenskab få det bedste ud af dig. Alle kalorie lastet mad påvirker din sukker niveauer og motion kan hjælpe forpurre, at udsving. Du kan også lide at læse om, hvordan motion er godt for dit helbred.

For flere artikler om diabetes, besøg vores Diabetes sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For Diabetes relaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.