5 grunde til, at blåbær er en superfood for diabetics

Blåbær er et kraftcenter af antioxidanter og kan hjælpe en diabetiker på forskellige måder. At have en håndfuld af disse små, runde, sursød aromatiseret frugt kan bidrage til at øge følsomheden for insulin og kroppens evne til at behandle glukose til energi effektivt. Her en 5 grunde til at spise blåbær.

1. Vedligehold blodsukkeret: Blåbær har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de frigiver sukker i blodet langsomt og støt. En halv kop blåbær midt på formiddagen er med til at opretholde blodsukker og holder dig aktiv uden nogen dukkert i din energi niveauer indtil din næste måltid. Her er fem ting en diabetiker kan gøre denne sommer til at blive sikker.

2. Lav i kalorier: Vi elsker fødevarer, vi kan spise og ikke bekymre sig om kalorier. Med lavt kulhydratindhold og flere flavonoider og antioxidanter, de gør en stor lavt kalorieindhold snack. De har også fructose en type sukker, som ikke behøver insulin til metabolisering. Her er den ultimative kost plan for diabetikere til at kontrollere blodsukkeret.

3. Forbedre insulinfølsomheden: Problemet med diabetikere, især mennesker, der lider af type II diabetes, er, at deres krop ikke kan udnytte insulin effektivt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition, den flavonoid anthocyanin, som giver pigmentering til frugten hjælper med at forbedre følsomhed over for insulin. Spise blåbær hjælper insulin til at metabolisere glucose og kontrollere højt blodsukker. Her er 10 hjem retsmidler til diabetikere, der virkelig arbejde.

4. Bekæmpe abdominal fedt: Blåbær er også rige på fibre, som hjælper med at fordøje kulhydrater bedre. Dette hjælper dig abdominal fedt. Overskydende abdominal fedt udskiller hormoner, der fremmer insulinresistens og gør blodsukker gå skuddermudder. Her er hvad du behøver at vide om sammenhængen mellem diabetes og hjertekarsygdomme.

5. Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom: Blåbær hjælper til at kontrollere blodtrykket, og dens antioxidanter holde kolesteroltallet i skak. Så du kan ikke kun holde din med blodsukkeret i skak, men også tage sig af dit hjerte med disse underligt bær

Hvordan at få dem:.

Du kan få dem rå. Ifølge Center for Disease Control og Forebyggelse, en kop servering af blåbær indeholder kun 83 kalorier.

Du kan lave en smoothie med skummetmælk.

Føj par blåbær til din morgenmadsprodukter og gøre det sunde.

Kærlighed frugtyoghurt? Derefter tilsættes disse bær til det og nyde

Hvor kan man få dem:.

De er ikke let tilgængelige som jordbær eller tranebær, men du kan få dem fra online butikker og høj -end supermarkeder, der sælger eksotiske frugter

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.