Breadless Egg Mcmuffin

& nbsp

Denne opskrift er fuld af sunde protein og naturligt fedt, som holder dig fuld og fuld af energi i timevis.

Ingredienser

2 æg hvide, slås separat

1 ounce. kalkun pølse

1 tsk kokosolie

1 lille skive cheddar ost |

Kørselsvejledning

Heat bageplade eller gryde til med /høj varme.

spray indersiden af ​​en lille kiks cutter med madlavning spray og sted på varm bageplade. Placer halvdelen af ​​kokos olie i midten af ​​kiks cutter.

Hæld en af ​​æggehvider ind i kiks cutter og lad det koge delvist igennem. Fjern kiks cutter, ved hjælp af en kniv til at hjælpe ægget udgivelse, og derefter vende ægget og lad det koge igennem.

Gentag med den anden æggehvide.

Form pølsen i en patty samme størrelse som kiks cutter. Placer på bageplade og kog igennem.

Saml sandwich, placere ost over pølsen. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Kalorier 230

Total Fat 16g

Natrium 452mg

Kulhydrater 1g

Kostfibre 0g

Sugar 0g

Protein 19g