Det ultimative inden for multi-tasking: Tabe mens du arbejder ved dit skrivebord

Hvis det virker, det kunne være den bedste vægttab opfindelse endnu – evnen til nemt brænde næsten 120 ekstra kalorier i timen, mens du arbejder ved computeren

Oprindelsen af ​​denne tankegang kommer fra Dr. James. Levine, en endokrinolog på Mayo Clinic, som fandt, at en trinvis bevægelse, selv nervøsitet, forbrænder ekstra kalorier. Fra denne, han ekstrapoleret at selv meget lys aerob aktivitet vil få kroppen til i høj grad øge den hastighed, hvormed det brænder kalorier, en proces, der kaldes

ikke-øvelse aktivitet termogenese

.

At studere hans hypotese, opfandt han en computer arbejdsstation, der kan bruges, mens du går langsomt – meget langsomt -. på et løbebånd, og for nylig udgivet resultaterne af en lille forskning undersøgelse, vurderet hvor mange kalorier det ville brænde

Den seneste undersøgelse omfattede 15 overvægtige personer – 14 kvinder og én mand – i fyrrerne, der gjorde nogen regelmæssig motion. Deres gennemsnitlige Body Mass Index (BMI) var 32 og procent kropsfedt var 52%. Brug løbebåndet på en mph brændte 119 flere kalorier i timen i løbet af undersøgelsen end at sidde, mens du arbejder, hvilket tyder på, at walk-arbejde i 2 til 3 timer om dagen kan føre til et vægttab på omkring 45 pounds i et år ifølge Dr. Levine .

artikel fortsætter nedenfor

forfatteren erkendte, at undersøgelsen var begrænset af flere faktorer, herunder dens korte varighed, som ikke strækker sig gennem en hel arbejdsdag, det lille antal forsøgspersoner, og koncentrationen af ​​kvinder.

Min personlige mening er, at mens det er attraktivt i teorien, jeg vil hellere separat arbejde og motion. Jeg foretrækker meget humør bedre kvaliteter fra de endorfiner produceret af en god aerob træning over svag niveau aktivitet

Primær kilde:. Den energi udgifter ved at bruge en “walk-and-arbejde” skrivebord til kontor-arbejdere med fedme . BritishJournal of Sports Medicine online.