LADA Diabetes og Ironman triathlons

Spørgsmål

Hej Sheri,

jeg vendte tilbage til at gøre triatlon begyndelsen af ​​sidste år, og kort tid efter blev diagnosticeret med LADA diabetes. Siden da har jeg konkurreret i flere sprint og olympisk distance triatlon, fire halv Ironman løb, og en Ironman løb. Min BG-niveauer er stabile, sidste A1C 5.8, højde 6’1, min vægt er 182 og kropsfedt er 6%. Jeg tager Lantus natten, 11 – 12 enheder, ingen hurtig insulin, medmindre jeg har en meget høj blodtælling før et måltid. Jeg måle blodsukker 3 -4 gange om dagen.

Min bekymring er, at selv om jeg gør OK i løb, jeg falder ikke lever op til det, jeg kørte i fortiden. Når jeg gør en individuel svømmetur race, cykelløb, eller løbe, jeg gøre meget godt. Men når jeg kombinerer tre som en del af en triathlon jeg synes bare at løbe tør for brændstof for tidligt. Og det er ikke et spørgsmål om at tage på ernæring. Jeg plejer at tage en kombination af flydende EFS og enten Powerbar Gel eller EFS gel. Jeg tager også salttabletter til længere løb. For længere begivenheder jeg også tager i omkring 300 kalorier i timen. Det føles næsten som om det brændstof jeg tager i ikke abosrbed i blodet systemet, selv om jeg ikke føler et behov for at tisse eller noget andet. Før et løb min BG er normalt op til måske 220 efter morgenmaden. I slutningen af ​​løbet er det overalt 80-120 så jeg ikke får nogen nedture enten.

Sidste weekend jeg kørte i IM Cozumel. Efter 7 timers svømning og cykling startede jeg kørslen. For fire uger siden kørte jeg 20 miles på en 8:28 tempo og følte fint. Sidste weekend løb jeg på en 9:30 tempo for 6 miles og derefter lægkramper kom så slemt i mine hamstrings og quads jeg endte walking meste af maraton. Min puls i gennemsnit kun 115 for den anden halvdel af marathon så klart jeg kunne være gået meget hurtigere, hvis mine ben var OK.

Dette er sket i andre løb, hvor min ben krampe så dårligt jeg er nødt til at sætte farten ned. Hvordan kan jeg finde ud af hvad der er galt med mit system? Når jeg har haft testet under rutinemæssige blodprøver elektrolytter, alt er fint og inden for rækkevidde. Men jeg føler, at under træning jeg mister en masse noget (måske magnessium), men jeg kan ikke vide, medmindre mit blod testes under træning? Kender du et sted jeg kan gå til at have den slags tests udført så

jeg kan finde ud af den bedste måde at fortsat at deltage i disse løb, og være konkurrencedygtige.

Måske betyder tager insulin under løbene, som jeg helst ikke ville gøre, men gå med kramper til en halvmaraton er endnu værre.

jeg får meget frustreret til det punkt, jeg tænker på bare at give det op og gå tilbage til nogle andre hobbyer.

Tak for enhver hjælp,

Henry

Svar

Henry,

jeg føler din frustration, og jeg kan sympatisere. Før du overhovedet nævnt det, da jeg læste gennem dine bekymringer, magnesium kom til at tænke. Jeg vil foreslå, at du begynder at tage en magnesium supplement og se, om det hjælper. Jeg har hørt om diabetiske atleter (i alle aldre) med et problem ligner det, du oplever. Jeg tror, ​​problemet er ikke, hvad du tager på under et løb, men snarere din krops evne til at komme sig helt og genoprette muskel glykogen niveauer under ikke-øvelse gange. Det kan være begrænset af ikke at have optimal blodsukkerregulering på alle tidspunkter (f.eks ved ikke at tage insulin med måltider). Din A1C er i en prædiabetisk område, men det er ikke normalt, at højt uddannede atleter.

Så jeg vil foreslå, at du prøver to ting og se, hvordan det virker for dig. Først får en langsom frigivelse magnesium supplement og begynder at tage det dagligt. Også for et par dage, kontrollere dit blodsukker før, at et og to timer efter alle dine måltider se, hvordan det gør. Hvis du vil over 140 mg /dl på nogen af ​​de gange, du kan simpelthen bare ikke har tilstrækkeligt insulin til at genoprette glykogen ved 100%. Det synes særligt klart for mig på dette tidspunkt på grund af det faktum, at du ikke har problemer med kortere arrangementer. Endelig, hvis du ikke har læst min bog kaldet Diabetic Athlete Håndbog (du kan finde ud af mere om det på min hjemmeside på www.shericolberg.com), kan du gøre det bare for at få en bedre forståelse af fysiologi bag alt din krop går igennem under træningen. Må ikke få en ny hobby helt endnu! Sheri