Lindre rygsmerter Core styrketræning

Der er flere metoder, der kan lindre rygsmerter. Den mest gavnlige metode til både generelle sundhed og rygsmerter både er core styrketræning. Da core styrketræning involverer fysisk aktivitet, er det en naturlig måde at forbedre den måde din krop bærer selv. Rygsmerter problemer er som regel årsagen til forkert kropsholdning, som igen forstyrrer justeringen af ​​spinal knogler.

Core styrketræning som navnet antyder involverer særlig uddannelse, som styrker kernen af ​​det menneskelige legeme, der er de muskler, der er ansvarlige til at holde kroppen oprejst. Kernen er det område af kroppen, der starter fra lemmerne og slutter under brystet. Dette omfatter primært glutei og mavemuskler.

Have stærke mavemuskler er et centralt element i støtte af ryggen struktur, da den holder igen på en måde, at det forudsætter en bedre kropsholdning. Denne fordel stammer primært fra det faktum, at stærke mavemuskler forhindre overdreven pres bliver eneansvar ryggen muskler og nerver. Derfor, i stedet for at bukke under for det enorme pres forårsaget af en svag core-system, rygmuskler vil blive bedre rustet til at opføre kroppen i en behagelig stilling uden at beskadige rygsøjlen, hvilket forhindrer rygsmerter. Udøver gluteus område vil sikre, at kernen system af kroppen er stabil. Derfor udøver dette område er nødvendigt for et velfungerende kerne system. Denne artikel er ikke skrevet af eller kontrolleret for nøjagtighed af en læge. Kontakt din læge for behandlingsmuligheder.

Der er forskellige core styrke uddannelse teknikker, at en person, der lider af rygsmerter nemt kan tilpasse sig deres livsstil. Disse omfatter, sidder ups, crunches, pilates og yoga blandt andre. Et par sekunder af knæet til brystet udøver en dag er en af ​​de enkleste øvelser, som folk kan gøre fra hjemmet. Liggende på gulvet trække dit knæ mod brystet, hold i 5 sekunder og slip. Gør det samme på den anden knæet. Gentag for et antal gange. Denne øvelse hjælper til at slappe rygsøjlen disken og dermed frigiver nerverne i tilbage fra unødvendig tryk, som forårsages af lukning af rygsøjlen disken.

Core styrketræning er en gennemprøvet effektiv metode, der genererer langsigtede fordele i modsætning til midlertidig rygsmerter aflaste ved behandling af smerter med over the counter smertestillende medicin. Desuden core styrketræning er en billig udstyr gratis terapi som det meste afhænger af at bruge vægten af ​​din krop.