Kylling Cacciatore Over Pasta

Serveres denne flavorful kylling over dine foretrukne hel-hvede pasta. Kyllingen viser sig perfekt hver gang og tager kun 30 minutter at lave.

Ingredienser

1 pund uden skind, udbenet kyllingebryst halvdele

1/2 kop hakket løg

1/2 kop hakkede grønne peberfrugt

1 (16 ounce) kan hakkede tomater, drænet

1 (8 ounce) kan tomatsauce

1 1/2 tsk italiensk krydderi

1/3 kop skiver modne oliven

1/8 tsk sort peber

3 kopper varm kogte nudler (eller en hvilken som helst favorit pasta, ville jeg bruge hvede-Leigh), skyllet og drænet

fotos Kørselsvejledning

Skær kyllingebryster i 32 stykker.

Spray en stor stegepande med olivenolie flavored madlavning spray. Sauter kylling, løg og grøn peber i 6 til 8 minutter. Rør drænede tomater og tomat sauce.

Tilføj italienske krydderier, oliven og sort peber. Bland godt at kombinere. Lavere varme og lad det simre i 10-15 minutter, under jævnlig omrøring.

For hver servering, placere 1/2 kop pasta på en plade og skeen 2/3 kop sauce over toppen.

Bemærk

Portionsstørrelse: 1/2 kop nudler, 3/4 kop kylling cacciatore

udvekslinger per portion: 1 stivelse, en vegetabilsk, 2 magert kød Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Ernæring Info

portioner per opskrift

6

Beløb Per Serving

Kalorier

220

kalorier fra fedt

40

Total Fat

4g

mættet fedt

1g

Kolesterol

65 mg

Natrium

460 mg

Total Carbs

22g

Kostfibre

3g

Sukker

5g

Protein

21g

Drevet af ESHA Nutrient Database Vejviser