Yoga: højt blodtryk (hypertension)

Yoga: højt blodtryk (Hypertension)

Inverted yoga vender virkningen af ​​tyngdekraften på kroppen. De mostprofound ændringer, som Inverted Yoga er i omløb. Ininverted rejser, ben og mave er placeret højere end hjertet. Forlængelse op gennem benene og holde dem meget aktiv, så dine spineopens og hele kroppen aktivt involveret i stillingen

For at kontrollere din hypertension, er der to effektive yogaøvelser, der hjælper lavere blodtrykket:. Inverted YogaInverted yoga vender virkningen af ​​tyngdekraften på kroppen. De mest dybtgående ændringer, som Inverted Yoga er i omløb. I omvendt stående stillinger, er ben og mave placeret højere end hjertet. Forlængelse op gennem benene og holde dem meget aktiv, så din rygsøjle åbner og hele kroppen aktivt involveret i stillingen. En af grundene til dette er simpelthen fordi tyngdekraften er vendt og venøs afkast bliver betydeligt greater.Normally, musklerne i læggen og andre skeletmuskulatur i de nedre ekstremiteter skal trække for at pumpe unoxygenated blod og affald tilbage til hjertet gennem venerne. I omvendt stående stillinger, tyngdekraften får blodet til at flyde let tilbage gennem venerne og dette bringer blodtrykket i fødderne på et minimum. Dette i kraft giver skeletmuskulatur en chance for at hvile. I Inverted udgør, er dræning af blod og affald fra den lavere instans tilbage til hjertet øges, og lidelser, såsom åreknuder og hævede ankler er relieved.Rhythmic BreathingIt tid til at lære om vejrtrækning, fordi indånding og udånding har beføjelse til at fodre kroppen og berolige sindet. Ikke bare en hvilken som helst gammel vejrtrækning vil gøre. Hvis du er som de fleste mennesker, du tager lavvandede vejrtrækninger, trække i maven, når du inhalerer og aldrig tømme dine lunger af kuldioxid, når du ånder ud. Her er den fysiologiske forklaring: Lang, langsomme vejrtrækninger er mere effektive end korte, hurtige dem. At tage i en god ånde, skal dine lunger først være stort set tom. Således nøglen til effektiv vejrtrækning ligger i udånding fuldstændigt. En fuld udånding begynder med øvre bryst, fortsætter til midten brystet og afsluttes med stramme mavemuskler. Først efter en god udånding kan du tegne i en god lungful af ilt-rige luft blodet behov for nærende celler. Artikel Tags: Blodtryk, Inverted Poses