8 grunde til, at du har brug for folsyre acid

Vitamin B9, almindeligvis kendt som folat eller folinsyre findes at spille en afgørende rolle i mange kropsfunktioner, der omfatter celle reparation og vedligeholdelse, DNA-syntese og aminosyre metabolisme. Dette væsentlige vitamin kan fås fra fødevarer såsom mørkegrønne bladgrøntsager som

palak

, bønner og bælgfrugter (jordnødder,

chavli

,

rajma

, dals osv) og frugter som citroner, bananer osv Her er top 8 grunde til, at man bør omfatte folat-rige fødevarer i deres kost –

aids i fosterudviklingen

Folinsyre er meget afgørende for tilstrækkelig og hensigtsmæssig hjerne og rygmarv udvikling af det ufødte barn. Mangel på folat hos gravide kvinder fører til fosterskader i fosteret som lammelser, hjerneskader eller endda stadig fødslen. Ved at tage tilstrækkelige mængder af dette vitamin under graviditeten, kan kvinder eliminere risikoen for fødselsdefekter hos børn. Læs mere om vigtigheden af ​​folinsyre i graviditeten

Holder hjernen unge

Tilstrækkelige niveauer af folinsyre er nødvendig for normal funktion af hjernen. Forskning har vist, at folat bremser virkningerne af befolkningens aldring ved at handle på hjernen.

Hjælper produktionen af ​​blodceller

Folinsyre er vigtig for produktion, modning og udvikling af røde blodlegemer og forebyggelse af anæmi. Det er også fundet at være nyttige i produktionen af ​​hvide blodlegemer, der spiller en afgørende rolle i kroppens forsvar mekanisme. Læs om

der er mere til anæmi end blot jernmangel!

Lindrer depression

Undersøgelser har vist, at folat reducerer depression ved at spille en central rolle i forbedre behandlingen reaktion på antidepressiva. Det reducerer også risikoen for demens.

Holder hjertesygdomme i skak

Folinsyre holder dit hjerte sundt og hjælper til at fungere optimalt sammen med forebygge risikoen for forskellige sundhed komplikationer som slagtilfælde, hjertesygdomme og karsygdomme. Folat hjælper med at fjerne af en toksisk forbindelse kaldet homocystein (det fører til alvorlig arteriel skade) fra blodet. Læs hvordan f

Olic syre og vitamin B er med til at forebygge hjertesygdomme

Hjælper med at forebygge type 2-diabetes

Folinsyre er fundet at stige nedbrydningen af ​​triglycerider (fedtstoffer i blodet). Høje blodniveauer af triglycerider er forbundet med fedme og dermed øget risiko for type 2-diabetes.

forebygger kræft

Folinsyre er afgørende for normal celledeling og DNA reparationsmekanismer. Forskning har vist, at dette vitamin har en rolle i forebyggelsen af ​​kræft i maven, bryst, tyktarm og bugspytkirtel. Læs mere om forholdet mellem folsyre og brystkræft

Beskytter mod Alzheimers sygdom

Undersøgelser har vist, at indtagelse af den anbefalede kosten tilførsel (ADT) af 400 mg folsyre syre gennem fødevarer eller kosttilskud reducerer risikoen for Alzheimers sygdom med 50%. Det er også fundet at forhindre den generelle hukommelsestab, der kommer med alderdommen

Referencer:.

Vitaminer og kosttilskud Livsstil Guide – Folinsyre (folat) – WebMD

Fabulous Folat – Harvard Health Publications

Folinsyre i kosten – MedlinePlus

Du kan også lide at læse:

Anæmi – årsager, symptomer, diagnose og behandling

Amazing sundhedsmæssige fordele af rødbeder

Tips til at øge hæmoglobinniveauet naturligt

Spinat eller palak – 10 grunde til at medtage den i din kost

For flere artikler om sygdomme og tilstande, tjek vores sygdomme betingelser sektion.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.