Erfaringer fra en Twitter Chat: Spise Med Diabetes

What en ekspert lært af en Diabetic Connect Twitter chat kan hjælpe dig også

AdvertisementAdvertisement

Jeg har for nylig haft fornøjelsen af ​​at være en “gæst ekspert” på en Twitter chat for Diabetic Connect.. Indtil sidste år, var jeg ikke på Twitter, havde meget lidt lyst til at være på Twitter, og bestemt ikke havde nogen idé om, hvad en Twitter chat var. Nu har alt det ændret sig: Jeg har en Twitter-konto (jeg har endda tilhængere!), Og jeg synes, at jeg er virkelig lide disse kvidre chats! De er tempofyldt, sjovt og informativ (trods begrænsningen af ​​140 tegn).

Twitter chat jeg dukkede op på var fokuseret på et centralt område af interesse for mig: spise med diabetes. Spørgsmål blev indsendt, der opfordrede medlemmerne til at dele deres tanker, følelser og erfaringer om en række af spise-relaterede spørgsmål, såsom:?

Hvordan vil du beskrive din nuværende kost

med diabetes, kan alle fødevarer være en del af en sund kost?

på hvilke måder er dine kostvalg påvirket af den “glæde ved at spise” vs. nyder blodsukkerkontrol?

Hvordan du indarbejde populære kostvaner i din spise rutine med din diabetes?

ganske vist var jeg lidt ængstelige nogle af de spørgsmål, og hvad svarene kan være ligesom. Men jeg blev glædeligt overrasket: samtalen var respektfuld, oplysende, og anerkendende. Det hjalp mig til at indse, at diabetes samfund er, for det meste, består af mennesker, der skal håndtere det bedste de kan med en tilstand, der er med dem 24/7. Og jeg blev forsigtigt mindet om, at alle af dem er eksperter på deres egen diabetes. De ved, hvad der virker og hvad der ikke gør, og de har alle visdom, erfaring og udtalelser at formidle.

Erfaringer

Jeg har valgt nogle uddrag fra denne Twitter chat til at dele, fordi jeg håber, det er nyttigt for dig at lære, hvordan andre med type 2-diabetes administrere, klare, og ja, kamp, ​​som du sandsynligvis gør. Du er ikke alene!

Nuværende spisevaner /kost. Folk, der har diabetes følger alle former for spise planer. “Carb-laden for måneder” dukkede op på chatten, som gjorde glutenfri /vegetar, gastroparese, “købe fire ounces is til snack på stedet for pints”, og min favorit, “skifter væk fra det meste junk food til afbalanceret “.

Min takeaway er, at du skal vælge og følge en kostplan, der virker bedst for dig. Sommetider andre situationer, som at have gastroparese, tvinger en bestemt måde at spise på dig.

Alle fødevarer i moderation kan passe. De fleste deltagere mente, at mådehold, for det meste, virker for dem, selv om en stilling stod: “Selvfølgelig alle ting i mådehold, hvis jeg ikke har noget imod at føle dårlig.” Andre stemte i så godt, styrke at mådehold virker … for meste.

Hvad jeg har lært fra folk med diabetes i årenes løb er, at du lære, hvad moderation betyder for dig selv. Nogle mennesker finder en måde at passe godbidder, såsom is, ind i deres kost, og balance disse godbidder ud ved at begrænse dele af andre Carb fødevarer, øge den fysiske aktivitet, og i givet fald justere insulindosis. Andre mennesker vælger en splurge er ikke værd at tid og kræfter. Hver person med denne betingelse har tendens til at finde ud af, over tid, hvad der fungerer bedst for dem.

indflydelse på valg af fødevarer i “glæden ved at spise” vs. nyder blodsukkerkontrol. Igen, jeg har bemærket, at deltagerne reagerede med behovet for at finde en balance, men andre stemte i, at hvis de ønsker at holde deres blodsukker normal, de har brug for at gøre en bevidst beslutning om, hvorvidt en fødevare er værd at spise. En diætist hvis familie følger en low-carb kost hævdede, at “Joy of spise er meget vigtigt! Vi spiser store fødevarer, men uden stigning i BG. «Og endnu andre nævnte, at visse forhold som gastroparese eller behovet for at undgå gluten altid diktere, hvad de gør, og ikke spiser.

Mine to cents? Vi laver alle valg, hver dag, til, hvad vi spiser. Nogle kog ned til tid, penge, og bekvemmelighed. Andre kan blive påvirket af situationen, følelser, eller endda de mennesker, der er omkring os. Prøv at finde nogle glæde i at spise, så godt du kan. Fødevarer er faktisk beregnet til at blive nydt.

Modtagelse vejledning fra en diætist. Svarene på dette spørgsmål blev blandet, som jeg havde forventet. Diætister formodes at være hjælpsom og støttende, men jeg indser, at der ikke altid sker. En diætist skal være der for at vejlede, opmuntre, og arbejde med dig for at hjælpe dig med at løse en fødevare-relaterede spørgsmål, der kommer din vej. Han eller hun skal være en cheerleader for dig, ikke en diktator.

Hvis du ikke har haft en stor oplevelse med en diætist, jeg undskylder for det, men lære af det og holde udkig, indtil du finder en, der er en bedre pasform. Og hvis du er interesseret i at møde med en diætist, så spørg din læge om en henvisning til “medicinsk ernæringsterapi”, som ofte er dækket af din sygesikring.

Populære kostvaner. Endnu engang, svarene på, hvorvidt populære kostvaner mesh med diabetes var en behagelig overraskelse. Nogle mennesker nævnt, at de følger stumper og stykker fra Paleo kosten (som kan være nyttige for type 2-diabetes management). Andre bemærkede, at de viger tilbage fra populære kostvaner, finde dem for trendy; i stedet, de sigter mod at spise en række af sunde fødevarer (musik i mine ører!). Ligner almindelig sund fornuft hersker.

Jeg vil påpege, at den amerikanske diabetesforening, i sine Nutrition Anbefalinger til diabetes, erkender, at mange forskellige “spise mønstre” kan være nyttige i forvaltningen af ​​type 2-diabetes. Sådanne spise mønstre eller kost omfatter Middelhavet, DASH, vegetar, lavt fedtindhold, og ja, endda lav Carb.

Ingen spise planen vil arbejde for alle. Find ud af, hvad der er bedst for dig, og være åben for raffinering det (måske med vejledning af en registreret diætist).

Hvordan har du tilpasset din diabetes diæt til de unikke behov og reaktioner i din krop? Del dine oplevelser i en kommentar nedenfor

Mere fra Diabetic Connects Twitter chats:.

øvelse for din diabetes

Spise sundt på et budget

Sådan Deltag Diabetic Connect s Twitter Chats: Grundlæggende