Undgå kolde hænder, kolde fødder på grund af dårligt blodomløb i winter

Kolde hænder og kolde fødder kunne være et tegn på kredsløbsproblemer, især når de forekommer sammen med prikken og følelsesløshed. Masser af mennesker lider af sådanne kredsløbsproblemer, uanset om de er relativt mindre, mere alvorlige eller potentielt livstruende. Det er fordi kolde temperaturer gør blodkar i hænder og fødder snøre, aflede blod mod nogle af de mere vitale organer. Dine fattige ekstremiteter føler hovedparten af ​​det

En tilstand kaldet perifer karsygdom -. Eller PVD – kan også indsnævre arterierne, der leverer blod til benene. I sin mildeste form, kan sygdommen forårsage dårlig cirkulation og kolde fødder.

Hvad er overraskende er dog, at kun få mennesker ved, hvordan man kan forbedre deres omsætning eller forebygge skader på deres kredsløbssygdomme. Heldigvis, forbedre din cirkulation er en forholdsvis nem ting at gøre. Det kræver, at vi vende de ting, som vi gør forkert -. Ting, der fører til dårlig cirkulation i første omgang

4 tips til at hjælpe med at forbedre omsætning i hænder og fødder

Her er 4 løsninger til dine magtbegær kolde hænder og fødder.

1. Trænings

Kort sagt, fysisk aktivitet holder dit hjerte sundt. Selv en lille smule motion hver eneste dag – mindst tre eller fire gange om ugen – kan i høj grad forbedre din omsætning, for ikke at nævne at holde dig i god form

En højere mængde blod bevæger sig hurtigere gennem din. arterier og vener, når dine hjerte muskel kontrakter i et hurtigere tempo. Dette medfører et løft i din samlede omsætning.

I første omgang prøve cardio aktiviteter, såsom vandreture, før du forsøger en let løbetur. Svømning er meget effektiv, også, især for enhver med knæ og ledproblemer.

2. Stoppe med at ryge

Det er rigtigt, at det kan tage et stykke tid og masser af engagement, men når du stopper puster, vil din krop begynde at reparere sig selv, løsne alle de dårlige ting cigaretter gjorde mod din omsætning.

Rygning sker for at være en vigtig risikofaktor for perifer arteriesygdom (PAD) -. eller dårligt blodomløb i benene

Det er ikke et smukt billede. Når du ryger, toksiner fra røgen indtaste din blodbanen og: gøre dit blod tykkere og øge sandsynligheden for koageldannelse, øge blodtrykket og puls, få dit hjerte til at arbejde hårdere end normalt, og indsnævre dine arterier, reducere mængden af ilt-rige blod cirkulerer til dine organer. Og alle disse kan føre til en eventuel hjerteanfald eller slagtilfælde.

3. Massage

Når det kommer til kolde fingerspidser og tæer, masserer dine hænder og fødder vil få dit blod flyder direkte til dine ekstremiteter, varmer dem op. Selvom det ikke er en kur, eller endda en permanent løsning, kan denne teknik gå langt i at forbedre blodcirkulationen.

Generelt et sundt kredsløb bringer ilt-rige blod til spændte og beskadigede muskler. En massage letter at cirkulationen fordi trykket skabt af en bestemt massage teknik faktisk overfører blod i hele trafikerede områder. Frigivelsen af ​​denne samme tryk derefter forårsager nyt blod til at flyde i.

Hvad mere er, en massage hjælper til at afslappe musklerne i ryggen og løsne nogle af dem, der er generet af iskiasnerven, der strækker sig fra nedre ende af din rygmarv hele vejen ned på bagsiden af ​​låret, dividere over knæleddet. Så hvis du lider af kronisk ischiadicus ubehag, for eksempel, kan massage hjælpe.

4. Skift din kost

Ved at erstatte, hvad du spiser, kan du forbedre din omsætning enormt. I stedet for at spise forarbejdede fødevarer – dybest set, de høje i salt, fedt og sukker – prøv at vedtage en diæt af komplekse kulhydrater. Det betyder ting som hel-hvede brød, havreklid, brune ris, bagte bønner og spiselige-podded ærter.

Og husk PVD? Nå, har nyere undersøgelser konkluderet, at den vaskulære sygdom er forbundet med lave niveauer af C-vitamin i kroppen. Så overveje at få mere C-vitamin fra frugt og grøntsager, såsom peberfrugt, grønkål, rosenkål, kiwi og guava.

Endnu en næringsstof, som kan hjælpe er E-vitamin, som kan fortynder blodet, så det kan passere mere effektivt gennem indsnævret fartøjer. Forbruge mere E-vitamin fra fødevarer, der indeholder nogle fedt, såsom frø, nødder, avocado og hvedekim.

Når det kommer til at forbedre din omsætning, der er skridt, du kan tage, så ikke lider med den kulde, der kan føre til flere ømhed, smerter og ledstivhed. God cirkulation er et tegn på god health.With disse tips, vil du have en langt klarere sind og masser af energi. Selvfølgelig, vil dine hænder og fødder føler meget varmere, også.