Sunde Hjemmelavet Pop Tarts

Prøv at fryse efter bagning for en sød behandler senere! Gør 5 portioner eller 16 mini pop vulgære (2 1/4 “x 3” rektangler)

Ingredienser

POP TART:.

1/2 kop vanille æggehvide eller valleprotein

3/4 kop blancheret mandel mel

1/4 tsk bagepulver

1/4 tsk Celtic havsalt

1/4 kop smør eller kokosolie

3 TBS sno (eller et par dråber stevia)

2-3 TBS vand (lige nok til at holde dejen sammen)

FILLING MULIGHEDER :

9 TBS Hjemmelavet Nutella

9 TBS Hjemmelavet Nut Butter

9 TBS Jelly

glasur:

1 tsk kirsebær /vanilje /mandel ekstrakt eller andre lignende æble ekstrakt

1/2 kop kokosolie

1/2 kop konditorer sno (eller i pulverform erythritol og 1/2 tsk stevia glycerite)

fotos Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 grader F (200 grader C).

i en mellemstor skål, rør sammen vallen, mandel mel, bagepulver og salt. Skær i smør ved hjælp af en wienerbrød blender eller fingrene, indtil smør klumper er mindre end ærter. Rør mandel mælk (eller vand) og sødestof til at danne en stiv dej.

På pergament papir anbringes 10 kugler af dejen et par inches fra hinanden. Shape med hænderne i rektangel former (størrelse med en Poptart).

Pisk æg og børste det over hele overfladen af ​​rektangler. Selv de “indersiden” af tærte; ægget er at hjælpe lim låget på. Placer en overdænge spiseskefuld fyldning i midten af ​​hver firkant, holder en nøgen 1/2-inch omkreds omkring det. Placer en anden rektangel af dej oven den første, med fingerspidserne til at presse fast omkring lommen på fyldning, forsegling dejen godt på alle sider. Tryk tænderne af en gaffel hele vejen rundt i kanten af ​​rektanglet. Gentag med de resterende tærter.

Placer forsigtigt tærter på en let smurt eller pergament-foret bageplade. Prik toppen af ​​hver tærte flere gange med en gaffel; du vil være sikker på damp kan undslippe, eller de tærter bliver bløde puder i stedet for flad brødrister kager.

Bages i 10-12 minutter i forvarmet ovn, indtil kanterne er let brunet . Cool i ovnen til sprød op. Mens det bager, forberede glasur. I en mellemstor skål, placere 1/2 kop kokosolie (det vil smelte i den varme te), og konditorer Effet og bland godt. Braklægning til afkøling lidt. Spredt over Pop Tarts Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

5

kalorier. – 206

Kulhydrater – 3,8 g

Total Fat – 18g

Protein – 7,3 g

Dietary Fiber – 1,8 g Vejviser