Øvelser for en frossen skulder – Nøglen at skære ned på Recovery Time

Stretching øvelser for en frossen skulder kan være til gavn for hvem er berørt af dette invaliderende tilstand. En frossen skulder gør patient i stand til at udføre en bred vifte af bevægelse.

Det er også en uvelkommen faktum, at når en frossen skulder tager fat, kan det tage mange måneder eller endda år for en fuld helbredelse. På grund af den involverede smerte, de fleste mennesker har en tendens til at vige tilbage fra at udøve den berørte skulder, hvilket fører til ubevægelighed og længere inddrivelse gange. Sikker på, at bevæge armen kan forårsage smerte, men en korrekt sat op program af øvelser kan reducere ubehag og skære ned på inddrivelse gange for få uger.

En fælles stretching øvelse er myren gående, stående foran en væg ved halv arm længde, langsomt kravle op med fingrene, hvile, og kravler op lidt mere. Gentag hver dag efter en varm pack på skulderen for at løsne op og blødgøre lidt de sammenvoksninger

De sammenvoksninger er ar af kapslen omkring rotator cuff, hvorfra frossen skulder tager sit medicinske betegnelse:. Adhesive capsulitis . Det er ikke klart endnu, hvordan disse adhæsioner udvikler. Genetisk disposition eller diabetes kan være en faktor, samt en tidligere betændelse i rotator cuff sener eller slimsæk. Det almindeligvis påvirker mennesker over 40, flere kvinder end mænd.

Det er vigtigt at huske, at i betragtning af kompleksiteten af ​​rotator cuff, er det bedst at følge et program med øvelser af en specialist, der ikke prøver taget her og der fra internettet. Dårligt designet eller forkert gennemførte øvelser for frossen skulder kunne endda have den modsatte effekt, yderligere irriterende og beskadige kapsel sammenvoksninger, der fører til endeløse inddrivelse gange.

Jeg var påvirket af Adhesive capsulitis også, og jeg havde det hele før, den manglende evne til shampoo min luft, vende eller styre bilen hjulet, række opad i almindelighed, og smerten natten, selvfølgelig. Det kan tage 15 til 18 måneder at komme sig efter en frossen skulder, nogle gange 2 eller endda 3 år.