Vide mere om Acid Refluks Disease

Når du har været diagnosticeret med syre refluks sygdom, er der nogle ændringer, du bliver nødt til at gøre til din kost og livsstil for at føle sig bedre permanent. Selvom du måske har oplevet svære symptomer i starten, fortsætter med at spise fødevarer, der forårsager refluks symptomer kan vise sig at være skadeligt for kroppen i det lange løb. Her er nogle ting, du kan gøre for at minimere denne tilstand i dit liv, et skridt ad gangen. For at slippe af med de dvælende symptomer, der kan undertiden være en del af reflux, såsom mindre hovedpine, mavepine eller hæshed, vil du ønsker at sikre, at du reducere dit stress-niveau så meget som muligt. Du kan gøre dette kan sørge for, at du nyder dig selv ved at grine med venner og familie, og selv om man tager tid ud til dig selv et par gange om ugen. Du bør også sørge for, at du får din motion i hver uge; ridning en cykel, rask gang, og jogging er alle gode måder at sikre, at din syre refluks sygdom ikke blusser op igen, og at optage aktiviteter som yoga og meditation er gode måder til centrum dit sind og krop så godt. Iført løstsiddende tøj kan også hjælpe dig til at reducere ubehag du føler af syre refluks sygdom. Mange gange, kan stramme bælter eller skjorter gøre din brystsmerter endnu værre, så bære tøj, der er behageligt for dig, især hvis du vil spise på en tur. Hvis du drikker eller ryger ofte, at reducere disse aktiviteter, og i sidste ende stoppe dem, vil hjælpe dig til at genvinde styrken af ​​dit hjerte, og reducere erosion af spiserøret, der kommer med reflux. Ændring af dine spisevaner vil også hjælpe dig til at slippe af med syre refluks sygdom. Hvis du er vant til at spise et stort måltid hver nat, eller hvis du har en stor morgenmad, du kan opleve, at dit ubehag starter lige efter at have spist, hvilket gør det svært at sove – eller holde sig vågen. Prøv i stedet at spise 4 eller 5 små måltider hver dag, så din krop vil være i stand til at behandle maden i sit eget tempo. Spise for meget eller for hurtigt kan også forårsage maveindholdet til at blive skubbet tilbage i spiserøret, så mindre måltider kan være bedst for en stund. Du bør også sikre dig, at du er aktiv efter at have spist; ikke ligge ned lige efter et måltid. Hjælpe med opvasken, gå en tur, eller bruge lidt tid på at spille med børnene, så din mad kan fordøje ordentligt. Når du er klar til at vende i for natten, så sørg for din mad har haft mindst tre timer at fordøje, og forsøge at sove med din torso lidt forhøjet. Acid reflux sygdom er nem at administrere, hvis du følger et par enkle regler for at få dit helbred tilbage; for mere information og receptpligtig oplysninger, skal du kontakte din læge.