Behandling rygsmerter Inexpensively

Some fysiologer ofte hævder, at vi mennesker betale for vores oprejst positur med smertefulde rygproblemer. Men det er aldrig socialt acceptabelt eller praktisk at kravle eller gå på alle fire. Vi er så i modsætning til vores opretstående fjerne forfædre, der styrkede deres kropsholdning er ved at køre, jagt og indsamling. Vi sidder på arbejdspladser eller skriveborde eller køre biler, lastbiler eller busser mere end vi løber eller stræk. Så er det kun uundgåeligt, at ryggen og mave muskler, der holder vores ryg på plads er blevet svag. Tilbage problemer er lette at genkende og kan være ganske udbredt blandt de unge og de gamle. Den sædvanlige symptom er en uophørlig smertende langs rygsøjlen eller en lammende smerte i nakken eller på den øvre eller nedre ryg. Smerterne forværres især når bøjning at løfte en tung genstand eller deltager i anstrengende bevægelser. For nogle mennesker, blot at stå op kan udløse lændesmerter. Rygsmerter er normalt forårsaget af svage eller stresset tilbage eller mavemuskler. En x-ray kan afsløre en diskusprolaps, som er bulen i en af ​​pude lys støddæmpere, der adskiller hver af de 24 ryghvirvler. Når disken presser mod nerve, kan det forårsage smerte. Andre underliggende årsager til rygsmerter omfatter en dårlig kost, svage knogler gjort svagere af manglen på calcium, mangel på motion, stamme af graviditet, forkert løfteteknik og dårlige arbejdsstillinger. Du kan tage en række forskellige vitamin- og mineraltilskud til at lette rygsmerter. Den vigtigste tillæg, der tager ville være 600 mg calcium dagligt før sengetid for at styrke knoglerne. Desuden kan 1000 mg C-vitamin dagligt også styrke knogler og brusk, mens 400 IU dagligt af D-vitamin forøger absorption af calcium. Virkningen af ​​calcium er også forbedret ved at tage yderligere magnesium og mangan. En lille mængde af bor tages dagligt er også nyttige i at genopbygge beskadigede eller knogleskørhed. Bromelain, et enzym afledt af ananas, tages tre gange dagligt kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte. Glucosamin sulfat taget efter hvert måltid kan styrke brusk og diskus. Omega-3 fiskeolie er også hjælpe med at lette rygsmerter. Hvis du foretrækker den naturlige metode, hvid pil ekstrakt taget tre gange om dagen kan lindre rygsmerter som aspirin. For at understøtte din vitamin regime, kan regelmæssig motion øge muskel fleksibilitet og styrke. Gåture og svømning er dine guldkorn til at hjælpe med at reducere rygsmerter. En simpel øvelse, du kan for at er at ligge ned og trække knæene op til brystet. Så strække ud og slappe af. Gentag dette flere gange, medmindre smerte strejker. Når du føler ulidelig smerte, er det tilrådeligt at tage kun en eller to dages sengeleje. Du skal gøre en indsats for at langsomt blive mere aktive så meget som muligt. Brug et varmt vand taske eller varmepude på stedet af den smerte, før du tager nogen medicin for det. Nogle gange kan en is pose anbragt på stedet af smerten fem minutter ad gangen også bidrage til at mindske inflammation. Har nogle blide strækninger og stoppe med at ryge til at fremskynde heling. Prøv at tilføje flere calciumholdige fødevarer til din kost som broccoli, historie gener, laks, Pinto bønner og mandler. Hvis du ikke er allergisk eller intolerant, mælk er også en god calcium kilde. Lægge stramme montering jeans og slacks til fordel for løstsiddende tøj, der tillader fri og normal bevægelse. Du kan også nødt til at opgive iført høje hæle, medmindre din læge tillader det. Når du løfter genstande, huske at bøje knæene og holde objektet er tæt på kroppen som muligt. Om natten, sove på en fast madras på din side eller ryg, aldrig på din mave. På arbejdet, stå op og strække ofte at bryde den monotoni sidde. Sørg for, at stolen understøtter lænden når du sad. Når din rygsmerter er ledsaget af en feber eller opkastning, se din læge straks og få en anden udtalelse, når han foreslår kirurgi.