Hvad mener du bør vide om reumatoid Arthritis

Is der et vægttab program, der hjælper leddegigt? Der kunne også være nyttige diæter for personer med leddegigt. Nogen er til enhver tid fremmer et vægttab plan for noget. Det er meget vigtigt at huske, at ingen kost regime fungerer for alle, og krav om det modsatte bør betragtes med et minimum af en lille smule skepsis.

Fleste af os ved, at det, vi spiser påvirker vores helbred. Vægttab planen udfører en opgave i de fleste sygdomme. Ingen er konkret, hvad der forårsager immunsystemet reaktioner, der resulterer i irritation og smerter i i alle andre tilfælde sunde led. Men af ​​alle de spørgsmål, som en person kan forsøge at lindre tegnene, kosten justeringer er mulige den sikreste. I det mindste så længe vægttab program er sundt, effektivt afbalanceret og vil ikke resultere i kosten mangler. Lige her har vi samlet nogle ideer, som kan være nyttige.

Herbs & Spices

Der er ethvert formål at omfatte sikker urter og krydderier i kost til mennesker med leddegigt. Aspirin blev oprindeligt afledt af en plante (pil bark) og forbindelsen salicylsyre findes i urter minder om mjødurt. Derudover har mange urter og krydderier vist sig at have anti-inflammatorisk motion og andre hjælpe sunde immunsystemets funktion.

Det ville være umuligt at nævne alle de urter og krydderier, der kan meget vel være nyttige i en artikel af denne længde. Bøger er blevet skrevet om sammenlignelige fag. Men baseret på videnskabelige beviser og en historisk fortid konventionelle brug, til to krydderier, der har brug indgå i en kost, der hjælper leddegigt er beskrevet nedenfor.

Selleri er en meget almindelig grøntsag. Som et krydderi, kunne selleri frø, som tilføjer en knap bitter smag til en parabol, også købes som hele frø, i gulv form eller sammen med salt. Ikke desto mindre, i diæter til personer med leddegigt, kan salt øge væskeretention og irritere hævelse, markant i håndflader og fødder.

Hakket selleri blandes med løg og peberfrugt i Creole og Cajun madlavning eller med løg og gulerødder til en fransk smag. Og naturligvis kan det blive spist rå eller anvendes i supper salater eller ragout. Sellerifrø er blevet anvendt til lettet smerte siden 30AD og visse før. Videnskabelig evaluering har vist anti-inflammatorisk aktivitet, der kunne skære fælles forringelse.

Gurkemeje, en almindelig ingrediens i karry, har en krydret pebret smag. Grunden til det er godkendt i et vægttab plan, der hjælper leddegigt er på grund af en forbindelse den plads kendt som cur spidskommen. I 2005 Wall Road Journal beskrev det som en “fælles indisk krydderi, der rører håb”. Den Nationwide Institutes af velvære øjeblikket gennemfører videnskabelige forsøg vedrørende dets anvendelse til behandling af en række former for kræft, i tillæg til Alzheimers.

I en 2006 bekymring “Arthritis & Rheumatism”, en forskning var offentliggjort viser, at curcumin effektivt sænkede ledbetændelse og smerter. Det har vist sig at have anti-inflammatorisk øvelse meget gerne COX-2 hæmmende medicin.

Frugt, grøntsager & Komplette Korn

Sammen med frugt, grøntsager og komplette korn er simpelthen som væsentlige i diæter til personer med leddegigt, som de er i hvert enkelt persons kost. Disse naturlige måltider, når minimalt forarbejdet, præsentere et stort antal næringsstoffer og forholdsvis lav kalorier. De er ofte især nødvendigt, hvis vægt er et problem. Overvægt øger stress på leddene, hvilket vil øge smerte. Desuden alle frugter, grøntsager og hele korn omfatter ikke mindre end en lille mængde af anti-inflammatorisk aktivitet.

Fish & fiskeolier

Omega-3 fedtsyrer til stede i fisk og fiskeolier kan være en meget magtfuld faktor i et vægttab program, der hjælper leddegigt. Nyeste forskning har vist, at omega-3 fedtsyrer, ikke kun skalere tilbage irritation, men hæmme de processer, der udløser betændelse i første omgang.

I videnskabelig forskning af patienter med leddegigt, der fik 1000mg fiskeolie hver dag i fire-8 uger var der en rabat i smerte, antallet af hævede led, antal smertefulde led, minutter af morgenstivhed og behovet for smertestillende medicin. Eventuelle fremmes kost for mennesker med leddegigt, der ikke anbefaler fiskeolie kosttilskud eller ikke under fisk tre-fem gange om ugen, vil ikke være den bedste til at reducere smerte og inflammation.

Ifølge den University of Maryland Medical center hjemmeside:.

“de fleste klinisk forskning undersøger brugen af ​​omega-tre fedtsyrer kosttilskud til inflammatoriske fælles betingelser er centreret næsten fuldt ud om leddegigt Flere artikler gennemgang af analysen på dette område konkludere at omega-3 fedtsyrer kosttilskud skære ømhed i leddene, fald morgenstivhed, og tillade en rabat i mængden af ​​afhjælpning er nødvendig for mennesker med leddegigt. “

Total, et vægttab plan, der hjælper leddegigt ville sandsynligvis øge sundheden for alle, der overlever på hurtig mad og komfortable drikkevarer. For at mindske risikoen for løbende og livstruende sygdomme, de fremmeste velvære organisationer anbefale et vægttab plan, der er fedtfattig og indeholder en bred vifte af frugt, grøntsager, komplet korn, fisk, magert kød og lave fedt mejeriprodukter.