Hold ryggen Fra Sikkerhedskopiering Out On You

Trods al fokus på sundhed og fitness i den moderne verden, kan folk stadig ende ignorerer nogle områder af kroppen. For eksempel, med al den fokus lægges på toning ens abs og forme sine lemmer, er der ofte lidt tid tilbage til den primære støtte strukturen af ​​legemet. Mens han arbejdede på musklen fitness af ryggen kan være lidt underligt at lytte til, selv om vi ikke har tid til at arbejde på det, kan vi i det mindste tage nogle skridt til at hjælpe med at reducere risikoen for lændesmerter. Mens dine spinal kolonne og rygmuskler er ikke de mest observerede områder af din krop, de er de dele, der holder alt sammen.Den første ting du skal gøre for at tage sig af din ryg er rent faktisk at være opmærksom på de signaler, den giver. En lille smerte kan være forståelig og måske endda blive ignoreret, afhængigt af hvad du lavede på det tidspunkt. Men hvis din ryg er ved at blive en kilde til kroniske smerter, kan du ønsker at konsultere en læge. Kroniske smerter kan være et tegn på, at noget er galt med din ryg. Listen over mulige årsager til denne type problemer er temmelig lang, men det kan omfatte ting som revet muskelvæv eller nedsat knogletæthed. Selv hvis smerten ikke er kronisk, hvis det sker ofte nok, så er du måske stadig ønsker at konsultere en læge. Ting som dette er ofte tegn på værre problemer og er bedst deltog til, mens problemet er stadig i den tidlige stages.Be sikker på at varme op og køle ned dine muskler, før de indleder nogen form for tungt fysisk aktivitet. Dette omfatter ting som at løfte genstande og gør-det-selv opgaver. Kom dine muskler prepped op til fysisk aktivitet er nøglen til at holde dem fra at blive beskadiget og volder dig en levetid på kroniske smerter klager. Korrekt løfte vægte kan også bruges til at hjælpe med at reducere mængden af ​​stress og skade, som du gør til din ryg muskler. Undgå at vride ryggen, når du løfter et objekt, og sørg for at det er så tæt på kroppen som muligt. Også bruge dine ben til at give at give den nødvendige styrke til at løfte genstanden fra jorden for at undgå at beskadige din back.Proper støtte til nakke og ryg er afgørende for at forebygge rygskader. Generelt sove på din side er bedst for ryggen, da den eliminerer en stor mængde pres på den. Sleeping forsiden nedad, kan forårsage en masse skader på din nakke og ryg, afhængigt af hvordan du sover. Brug en pude, der giver tilstrækkelig støtte nakke og sørg dit hoved er ikke hævet for meget fra resten af ​​body.Along linjerne i ovenstående idé, kan du også ønsker at tage et kig på de rigtige møbler til at støtte din ryg . Generelt 揷 omfortable? Stole er forfærdeligt, da ryggen ikke er korrekt understøttet og kan ofte gøre dig daske til at gøre dit arbejde. Fortrinsvis bør stolene holdes lige og dine fødder skal røre jorden. En dejlig, fast seng, der ikke er alt for hårdt, er også godt for ryggen.