Kunne K-vitamin Hinder Fremtidige Kræft

?

Folk, der har de højeste indtag af K2-vitamin, ikke vitamin K1, kan betydeligt sænke deres risiko for kræft og kræft dødelighed, ifølge resultater fra den europæiske Prospective Investigation ind Cancer and Nutrition (EPIC ) undersøgelse.

efter at have analyseret data fra mere end 24.000 deltagere, som blev fulgt i over 10 år, dem, der havde det højeste indtag af vitamin K2 var 14 procent mindre tilbøjelige til at udvikle kræft, og 28 procent mindre risiko for at dø af kræft sammenlignet med dem med de laveste indtag.

en separat undersøgelse foretaget af forskere på Mayo Clinic også afsløret imponerende anti-cancer effekter fra vitamin K. dem med de højeste vitamin kosten K indtag havde en 45 procent lavere risiko for at udvikle . non-Hodgkin lymfom, kræft i immunsystemet, end dem med den laveste

Dr. mercola Kommentarer:

K-vitamin er undertiden omtales som glemt vitamin fordi det ofte overskygget af mere kendte næringsstoffer. Men vitamin K er ikke kun vigtigt for mange kropsfunktioner, det giver også en imponerende række af fordele, ikke mindst som er sænke din risiko for kræft.

Disse to nye undersøgelser, hvoraf den første er forbundet K2-vitamin med en reduktion på næsten 30 procent i din risiko for dødelighed af kræft og en 14 procent lavere risiko for kræft helt, føje til en voksende arsenal af forskning fremhæver vitamin K s kræft-bekæmpelse potentiale

K-vitamin.: Din allieret i kampen mod kræft

K-vitamin fremstår som en magtfuld aktør i forebyggelse af kræft, og det kan snart slutte sig til rækken af ​​D-vitamin for sin sundhed-styrke potentiale.

senest , bemærkede Mayo Clinic undersøgelse over fundet en massiv 45 procent lavere risiko for non-Hodgkins lymfom blandt folk med de højeste kostindtag – og foreningen afholdt sande selv efter der tegner sig for andre kræft indflydelsesrige som rygning, alkoholforbrug, fedme, og spise masser af fødevarer, der er høj i antioxidanter.

K-vitamin er også fundet gavnligt i kampen mod andre kræftformer, herunder lever, tyktarm, mave, nasopharynx, og oral cancer, og nogle undersøgelser har endda foreslået vitamin K kan anvendes terapeutisk i behandlingen af ​​patienter med lungekræft, leverkræft, og leukæmi.

Et 2008 undersøgelse af Europa Prospective Investigation ind cancer and Nutrition (EPIC) fandt også, at øget indtag af vitamin kan K2 reducere din risiko for prostatakræft med 35 procent.

Interessant, de potentielle fordele af vitamin K2 var mest udtalt for

fremskreden

prostatakræft.

Er du mangelfuld i disse vigtige vitamin ?

Mange mennesker i både USA og Storbritannien er ikke at få de aktuelt anbefalede indtag, som sandsynligvis allerede for lav til at begynde med. I virkeligheden, ifølge hvad vi spiser i Amerika NHANES 2001 2002, kun én ud af fire amerikanere opfylder de anbefalede niveauer af vitamin kosten K.

Endvidere Institute of Medicine s anbefalede daglige indtag af 120 mikrogram for mænd og 90 for kvinder er baseret på niveauer, der vil sikre en tilstrækkelig koagulation blod. Men vitamin K er vigtigt for mere end bare blodpropper; det påvirker sundheden for dine knogler, arterier og immunsystemet samt.

Nå, nye forskning, herunder triage teori fra Joyce McCann, PhD og Bruce Ames, PhD, tyder på, at disse andre ikke-koagulation funktioner, der er afhængige af K-vitamin kan have behov for højere niveauer end i øjeblikket anbefales.

Selv om den nøjagtige dosering endnu ikke fastlagt, én vitamin K ekspert, Dr. Cees Vermeer, anbefaler mellem 45 mcg og 185 mcg dagligt for voksne. Du skal bruge forsigtighed på de højere doser, hvis du tager blodfortyndende medicin, men hvis du er generelt sunde og ikke på disse typer af medicin, vil jeg foreslå mindst 100 mcg af vitamin K2 dagligt.

Hvilken type af vitamin K er Best?

der er tre typer af vitamin K. vitamin K1 eller phylloquinon, findes naturligt i planter og K2-vitamin, også kaldet menaquinon, er lavet af de bakterier, som linje din mave-tarmkanalen. Vitamin K3, eller menadion, er en syntetisk form, der er menneskeskabt, og som jeg ikke anbefale.

Du bør stræbe efter at omfatte både K1-vitamin og K2-vitamin i din kost.

K1 findes i mørke grønne bladgrøntsager, og udgør omkring 90 procent af K-vitamin i en typisk vestlig kost. Nedenstående tabel viser nogle vegetabilske kilder til K1, som du bør overveje at spise ofte:

FoodVitamin K * Collard Greens 440Spinach380Salad Greens315Kale 270Broccoli180Brussels Sprouts177

Den bedste naturlige kilde til vitamin K2 stammer fra en gammel japansk mad kaldes natto. Natto er lavet af gærede sojabønner og betydelige mængder af vitamin K2 er produceret under gæringsprocessen.

Selvom natto ville være den højeste kilde, andre gærede fødevarer som ost også fyldt med det. Hvis du finde dig selv ikke indtager nok gærede fødevarer, vil du helt sikkert ønsker at overveje at tage et supplement,

FoodVitamin K * Cabbage145Olive Oil55Asparagus60Okra40Green Beans33Lentils22

især hvis du har knogleskørhed. K2-vitamin er formentlig en af ​​de mindst værdsatte kosttilskud for at genvinde knogletæthed

Det . Er vigtigt at bemærke, at K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det betyder, at for at din krop til at absorbere det effektivt, skal du spise noget fedt sammen med det.

Så skal du gøre en bemærkning til at øge dit indtag af vitamin-K rige fødevarer, herunder fermenterede sorter. I betragtning af alle de nye forskning kommer ind, sikrer, at din krop har et passende niveau af vitamin K er for vigtig til at gå op.