4 måder Guidet Breathing Sænker blodtrykket Naturally

Guided Vejrtrækning er kendt som hemmeligheden bag naturlige blodtryk kontrol. Flere kliniske forsøg har vist, at det er lige så effektive som mange af de lægemidler på markedet – med ingen kendte bivirkninger. Der er fire førende teorier til at forklare, hvordan det fungerer.

1) En teori er, at det faktisk ikke så meget om afslapning og har mere at gøre med at hjælpe kroppen får saltet ud.

Når folk er under stress, har de en tendens til at tage lavvandede vejrtrækninger. Denne “hæmmende vejrtrækning” til gengæld gør blodet mere surt og gør nyrerne mindre effektiv til at fjerne natrium fra blodet.

I forskning foretaget af Dr. David Anderson fra National Institute of Health, hæmmende vejrtrækning var knyttet til forhøjet salt og højere blodtryk. “Hvis du sidder der under-vejrtrækning hele dagen, som de fleste mennesker gør, og du har højt saltindtag, kan dine nyrer være mindre effektiv til at komme af med salt,” siger Anderson.

Når folk gør langsom, dyb vejrtrækning, “de kan ændre deres blodgasser og den måde, deres nyrer regulere salt,” siger Anderson.

2) En anden teori er, at Guided vejrtrækning øger nitrogenoxid transmission i vores blod. “Nitrogenoxid er et stof, der hjælper med at holde vores blodkar åbne,” siger Dr. Elias Saunders, leder af hypertension forskning ved University of Maryland School of Medicine ‘s Kardiologisk afdeling.

De endothelceller (cellerne denne linje vores blodkar) anvender nitrogenoxid til at fortælle de muskler, der omgiver dem til at slappe af. Denne proces er kendt som “vasodilatation” og resulterer i øget blodgennemstrømning.

I forskning foretaget af Dr. Nick Vaziri, af UC Irvine College of Medicine, højt blodtryk var forbundet med værdiforringede nitrogenoxid veje .

Det fremgår, at Guided vejrtrækning kan hjælpe med at holde vores organer ‘nitrogenoxid niveauer i bedre balance -. lade vores blodkar til at slappe af naturligt

3) En tredje teori er, at langsom, dyb vejrtrækning hjælper os oxygenat. Vores hjerner er kun 2% af vores kropsvægt alligevel de forbruger 20% af den ilt, vi indånder.

“Små ændringer i iltindhold i hjernen kan ændre den måde en person føler og opfører sig,” siger Dr. Daniel G. Amen, forfatter Skift din hjerne, ændre dit liv.

De lavvandede vejrtrækninger forbundet med stress og negative følelser ikke tillade os at få nok ilt. “The iltindholdet i stressede persons blod er sænket,” siger Dr. Amen, hvilket fører til mere stress i en nedadgående spiral.

Svaret er at bryde den onde cirkel ved at anerkende, når vores overfladisk vejrtrækning isn ‘ t tjener vores bedste interesser. Langsom, dyb vejrtrækning giver vores krop ilt den har brug for, og signalerer kroppen til at få tingene tilbage i balance.

4) Den fjerde teori centre rundt et koncept kaldet “medrivning.” Dette er tendensen af ​​hjernen til at efterligne en stimulus.

For eksempel, når du hører langsom, fyldig Jazz, de elektriske strømme i din hjerne får ro også. Man mener, at gennem langsom, dyb vejrtrækning, din hjerne tager en cue til at bryde stress cyklus.

Det fascinerende er, at pausen i stress cyklus er ikke bare midlertidigt. Efter et par ugers regelmæssig afslapning praksis dyb, de “rolige” centre for vores hjerner begynder at blive permanent mere aktive.

Forskning udført af Dr. Richard Davidson på University of Wisconsin-Madison sammenlignet hjerneaktivitet og immunrespons i to grupper:. “dyb afslapning” vs. kontrolgruppen

Den “dyb afslapning” gruppe viste øget immunrespons og øget aktivitet i den venstre præfrontale cortex (det er den del af hjernen, der er forbundet med en positiv temperament).

Det fremgår, at regelmæssig afslapning er ikke midlertidig – det faktisk hjælper hjernen ReWire. “Hvad vi har fundet er, at den [dyb afslapning] uddannet sind, eller hjerne, er fysisk anderledes end den utrænede én,” siger Davidson.

Teori til side, den store nyhed er, at vi kender Guided Vejrtrækning værker. Dobbelt-blind kliniske forsøg har vist permanente blodtryksreduktion på op til 36 point systolisk og 20 point diastoliske

Den teknik, der anvendes i betagende Nature metode er godkendt og /eller undervist af:. Harvard Medical School, Mayo Clinic, Johns Hopkins, Rush Presbyterian Hospital, The American Heart Association og andre førende medicinske institutioner.