Sådan Elsk din Body

AdvertisementAdvertisement

Lana Barhum er en juridisk assistent, patient fortaler, freelance skribent, blogger, og en enkelt forælder. Hun har levet med leddegigt og fibromyalgi siden 2008 og bruger sine erfaringer til at dele ekspertrådgivning om at leve med succes med kronisk sygdom.

De fleste af os er besat med udseende og kropsbillede, hvilket er forståeligt. Efter alt, attraktive mennesker i vores samfund er en fordel. Dette er også den samme samfund, der ofte stigmatiserer kroniske sygdomme og dem, der lider dem gennem medlidenhed, vantro og skylden. Fokus på ydre skønhed, stigmatisering mod syge mennesker, og oplevelsen af ​​at være kronisk syge i sig selv alle har en negativ indvirkning på kropsbillede.

Krop image og selvopfattelse

Mennesker med kronisk sygdom har en større risiko for negative kropsbillede. En forbløffende 80 procent af kvinder i USA, med og uden kronisk sygdom, er utilfredse med deres udseende. Mænd kan også lider af dårlig kropsopfattelse; mindst 10 millioner mænd i USA oplever en form for spiseforstyrrelse i deres liv, ifølge National Eating Disorders Association.

Konsekvenserne af en persons opfattelse af hans eller hendes krop er ikke bare overflade niveau. Faktisk kropsbillede opfattelsen påvirkninger generelle sundhed, trivsel, relationer (især intime relationer), og kan føre til social isolation.

Krop billede er en vigtig del af selvopfattelse-en samling af overbevisninger om sig selv, der omfatter faktorer som sociale roller, personlighedstræk og fysisk beskrivelse. Self-konceptet er også påvirket af sociale og kulturelle holdninger og vores erfaringer med andre.

Krop billede kampe med kronisk sygdom

Vi lever i et samfund, der værdsætter fitness, et godt helbred, og fysisk skønhed. For mennesker med kronisk sygdom, kan disse idealer være psykologisk ødelæggende. Fysiske krop ændringer, såsom hurtigt vægttab eller gevinst, begrænset eller bortkomne eller kropsfunktion, og ændringer i huden og negle er konstante påmindelser om fattige og /eller helbred forværres.

Mange medikamenter forårsage udseende-associerede bivirkninger samt, herunder oppustede ansigt, hudproblemer, hårtab, vægtøgning og vægttab. Derudover kan autoimmune sygdomme og andre reumatiske lidelser forårsage symptomer, der er synlige og spænder fra fælles deformitet til hævelse og mere. Der er også en stærk sammenhæng mellem kronisk sygdom og psykiske problemer, såsom angst og depression.

Hvordan kan du undgå at få ned på dig selv om ændringer i din krop? Og hvordan kan du forbedre dit selvværd, selv når din krop er oprør mod dig? Her er nogle ideer:

Lyt til din krop

Din krop er som en fabrikeret maskine, og det skal give signal, når noget er galt. Forpligte sig til at bruge tid at komme i kontakt med din krop gennem aktiviteter som meditation, dyb vejrtrækning, eller strække. Stop forsøgene på at være smuk som er en skade for dit helbred, ligesom streng slankekur, tager slankepiller, eller udøver længere end din krop kan klare. I stedet reflektere over din livsstil og nappe det på måder, der kan bedre både din fysiske og mentale sundhed.

Fokus på hvem du er

nu

Alt for ofte ser vi tilbage på de mennesker, vi plejede at være før kronisk sygdom, og vi glemme alt om de mennesker, vi er i øjeblikket. Medmindre du ønsker at være elendige, stop fokusere på alle de ting, du engang var i stand til at gøre eller være, og nyd den person du er nu-body fejl og alle.

Gør sunde valg af fødevarer

Det er nemt at lave usunde valg ligesom polering ned en balje med is eller spise for meget stegt kylling, men du vil have beklager den følgende dag, når dine sygdomssymptomer kommer tilbage i fuld kraft. Du kan vide, hvad dine udløse fødevarer er, men, oftentimes, det er de komfort fødevarer du rækker ud efter.

Prioriter dit helbred ved at komme op med sunde alternativer til de øjeblikke, hvor du bliver fristet. Husk at spise for dit helbred, ikke bare spise. Put rigtig, god mad i din krop og holde sig væk fra forarbejdede fødevarer. Elsk din krop og være venlige over for det, og din krop vil takke dig med forbedret mental og fysisk sundhed.

Praksis positiv selv-snak

En effektiv måde at håndtere dine følelser omkring kropsbillede er at øve positiv selv-snak. Fortæl dig selv mindst én positiv ting om dagen, du kan lide ved dig selv. Du kan også prøve at øve bekræftelser til at hjælpe dig med at finde fred med negative følelser. Prøv noget lignende, “jeg er ikke perfekt, men jeg elsker og omfavne mine ufuldkommenheder,” eller “Jeg er smukt inde og ud.” Det kan synes underligt at tale til dig selv, men jo mere du gør det, jo mere naturligt det vil føles. Plus, kan dit selvværd skyrocket.

Nurture dig

Fast folk-mænd og kvinder-ikke ligne de photoshopped modeller på magasiner. Men disse ændrede billeder er en af ​​de vigtigste grunde til, at de fleste af os har en forvrænget opfattelse af skønhed. Forsøger at være som en person, der er ikke reel skaber negative selv-snak og gør du glemmer alle de ting, der gør dig smuk. Det kunne være din krystal blå øjne, dit flammende rødt hår, din skøre humor, eller din passion for livet. Kronisk sygdom begrænser din tid og energi, så fokusere på at pleje de fantastiske og smukke kvaliteter, du allerede har.

Lær at elske dig selv

Mange af disse vaner vil få lettere jo mere du øver dem. Og ja, det er svært at elske en krop, der konstant oprør mod dig, men som har samme redskaber til at håndtere negative følelser og tanker om dig selv er et skridt i den rigtige retning. Det er på tide at holde op med medlidende dig selv og lære at elske dig selv og din krop

Hvis du vil vide mere om kropsbillede og diabetes:!

kropsbillede og Diabetes

Kvinder, Diabetes, og vægt Tab

klar til at være Kinder til dig selv? Ti skridt mod Self-Medfølelse