Luftforurening & amp; Din Kost: 5 Fødevarer, der hjælper dig ånde lettere

Ifølge den 2013 globale sygdomsbyrde Study, luftforurening dræber mere end 3,2 millioner mennesker hvert år på verdensplan. Hvordan kunne noget så naturligt som at trække vejret tage pusten fra, permanent? Når bittesmå fremmedlegemer indtaste dine bronkierne de trænger og opflamme lungerne, hvilket fører til respiratoriske sygdomme som KOL og astma. Forskning viser, at der er flere fødevarer og drikkevarer, der kan hjælpe ren og klar dine luftveje. Her er fem anti-inflammatoriske fødevarer værd at tilføje til din kost til at trække vejret lettere:!

Tilmeld dig Black Doctor Nyhedsbrev

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

1. Olivenolie: Olivenolie indeholder alfa-tocopherol, en type E-vitamin, som har vist sig at forbedre lungefunktionen. Denne olie indeholder også monoumættede fedtsyrer, der kan bidrage til at reducere inflammation. Gør olivenolie din madolie valg næste gang du er i køkkenet for at få mere i din kost.

2. Hørfrø: Undersøgelser har vist, at anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber af planteøstrogener kan reducere astma og allergi symptomer betydeligt. Secoisolariciresinol, en type phytoøstrogen, findes i mange fødevarer, herunder flaxseeds. De omega-3 fedtsyrer i hørfrø er også knyttet til reduceret astma risiko. Få flere af disse frø dagligt ved at tilføje dem til smoothies eller oven på salater.

3. Frugt og grøntsager: Det er ligegyldigt, hvilken slags du spiser, bare spise flere af dem! De er rige på antioxidanter, der kan løse skader forårsaget af luftforurening. Broccoli, i særdeleshed, er blevet påvist i undersøgelser for at hjælpe dig med at trække vejret lettere. Prøv at have en frugt eller grøntsag med hvert måltid dagligt.

4. Tomat sauce: Lycopen, antioxidanten findes i fødevarer som tomater, har vist sig at hjælpe med at beskytte mod astma forårsaget af motion. I stedet for at øge din pasta indtag, spise mere friske tomater.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

5. Hvidvin: Hvis du tager medicin for dit respiratoriske problemer, kan alkohol være strengt forbudt. Hvis du ikke er, kan du blive overrasket over at erfare, at undersøgelser viser folk, der drikker vin, især hvidvin, har sundere lunger. Dette skyldes sandsynligvis vin bliver høj i antioxidanter takket være de anvendte druer.

Besøg BlackDoctor.org KOL center for flere artikler.