Kan Fastende Hjælp diabetes?

Med diabetes, spise gør blodsukker gå op, som er generelt dårlig. Så kan du prøve ikke at spise på alle? Forskning viser, at du kan for en stund. Det kaldes fastende. Hvordan gør du det, hvordan kan det hjælpe, og hvad kan gå galt?

Da organer gemme ekstra brændstof i form af glykogen (en type kulhydrat) og fedt, de fleste mennesker kan roligt tage pauser fra spise . Nogle beviser disse pauser kan hjælpe organer heles.

Du ved, hvordan nogle mennesker rådgive en “Paleo” kost? Det betyder, at spise som vores Stone Age forfædre. Disse jæger-samlere ikke spise tre gange om dagen, fordi de ikke har mad med mindre de fandt det eller dræbt den. Måske vores kroppe udviklet sig til at gøre det bedre, hvis vi springe nogle måltider. Her er nogle faster der er blevet undersøgt for nylig.

Intermitterende fastende

Adskillige nyere bøger fortaler tage fridage fra at spise. En fælles tidsplan er 5: 2, hvilket betyder fem dages normal kost og to dage af alvorlig kalorie begrænsning, ligesom 500 kalorier om dagen for kvinder og 600 kalorier om dagen for mænd. Bøger som

The Fast Diet

af Dr. Michael Mosley og Mimi Spencer har populariseret denne tilgang.

Nogle mennesker kan lide 5: 2, fordi på dine ikke-fastende dage, kan du spise normalt “med lidt tanke til kalorieindhold kontrol.” Folk bør ikke udøve kraftigt eller gøre en masse udholdenhedstræning på deres hurtige dage. De, der har type 1-diabetes eller som tager anden diabetesmedicin end metformin rådes til ikke at prøve intermitterende fastende

Bare 500 . 600 kalorier om dagen er ikke mange, og det er vigtigt at gøre dem sunde kalorier. Diætist Amy Campbell rapporterede her, at “En prøve 500-kalorie menu fra

The Fast Diet

er stål-cut havregryn med ½ kop blåbær til morgenmad, og derefter kylling stir-fry lavet med 5 ounces kylling og nogle grøntsager , sammen med en mandarin til middag. Det er det. “

Begrænsede timer for at spise

Den buddhistiske munke i Thailand har en regel, at de kun kan spise fra vågne indtil middag. De gør dette for åndelige årsager, så de kan fokusere på oplysning, men der kan være sundhedsmæssige fordele. Ifølge britisk baserede publikation

The Guardian,

Dr. Valter Longo, biolog ved University of Southern California, praktiserer tid-begrænset fodring. Han lader sig kun to måltider inden tre til 12 timer. Han siger, denne metode er udbredt blandt mennesker, der bor til at være 100. Begrænset timer er bedre end 5: 2, siger han, “. Fordi dit system foretrækker en daglig rutine, snarere end ekstremer hver par dage”

Åndelig fastende

Under ramadanen, vil muslimer hverken at spise eller drikke mellem solopgang og solnedgang. De kan spise efter mørke, men deres samlede forbrug er normalt lavere end i normale måneder.

Andre religioner har absolut hurtige dage. Jøder er meningen at tage noget gennem munden fra solnedgang om aftenen Yom Kippur til efter solnedgang den næste dag. I flere traditionelle religioner, er fastende bruges som en måde til åndelig vækst.

Længere faster

Professor Roy Taylors team på Newcastle University i Storbritannien forårsagede en stor sensation ved at rapportere, at type 2-diabetes var helt “omvendt” af 8 ugers spise en 800-kalorie om dagen kost. På denne diæt, folk fik 200 kalorieindhold pakker af optifast, en kost produkt, tre gange om dagen, som indeholdt deres nødvendige vitaminer og mineraler. De kunne også spise 200 kalorier af nonstarchy grøntsager. Du kan se nogle af deres vegetabilske opskrifter her. Ingen fisk eller kød, ingen brød eller pasta eller mælkeprodukter (selv fuld skummetmælk.) Ingen rodfrugter som kartoffel eller sød kartoffel. Ingen frugter, ingen alkohol.

Dette er ikke en absolut hurtigt, men det er ikke let. Ifølge Newcastle hold, forsøgspersoner oplevede hovedpine, svimmelhed, træthed, sult og kulde. Men de forsikrer, at symptomerne bedre efter to til fire dage, som din krop vænner sig til at brænde fedt. “Det er vigtigt at holde din væskeindtagelse og husk at tage varmt tøj på,” de rådgiver.

Forskning

Forskning viser betydelige fordele fra intermitterende fastende. Biolog Valter Longo siger, at vi har beviser for, at begrænse kalorier forlænger livet og reducerer kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdom hos mus og aber “, og nu har vi fået en masse beviser for mennesker, også.”

Dr. Mark Mattson, chef for Laboratoriet for Neurovidenskab på National Institute of Aging i Maryland, er en anden stærk fortaler for faste. Han siger intermitterende fastende forhindrer skader slagtilfælde. Det beskytter hjerneceller mod Parkinsons og Alzheimers sygdom og hjælper dem med at reparere beskadiget DNA. Hans forskning er for det meste med gnavere.

diætist Amy Campbell rapporterede her på beviser, at “Intermitterende fastende har andre sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere inflammation, sænke blodtrykket, sænke hjertefrekvensen, sænke kolesterol og reducere insulinresistens.”

i Dr. Taylors studier, alle 11 forsøgspersoner fik alle diabetes medicin, men tre måneder efter den hurtige var forbi, fire havde symptomer på diabetes igen. Der har ikke været nogen langvarig opfølgning. Han siger, det er vigtigt at være sikker på at du virkelig har type 2 og ikke en insulin-mangel som LADA eller MODY eller type 1, før du prøver hans kost.

Fastende med diabetes

Faste kan være farligt for mennesker på blod-sukker-sænkende lægemidler, såsom insuliner, sulfonylurinstoffer, og meglitinider. Ifølge Erika Gebel Berg, ph.d., i

Diabetes Forecast,

“En undersøgelse af mennesker med diabetes, som fastede under ramadanen fandt, at risikoen for at blive indlagt for hypoglykæmi er steget med 4,7 gange hos personer med type 1 diabetes og med 7,5 gange hos patienter med type 2 “

Faste kan også øge risikoen for faretruende højt blodsukker. “Med ingen mad,” skriver Gebel Berg, “leveren frigiver lagret glukose til energi.” Fordi mennesker kan stoppe deres medicin for at undgå nedture, kan blodsukkeret stige. I en undersøgelse, “forskerne fundet en femdobling i alvorlige hyperglykæmi hos mennesker med type 2 som fastede under ramadanen og en tredobling af mennesker med type 1.” Fasten er en form for stress, og stress hormoner, såsom cortisol hæve blodsukkeret.

Fasten er næsten helt sikkert farlige, hvis du er gravid, undervægtige, eller har en historie af hypoglykæmi eller ketoacidose. Du er nødt til at drikke mere vand og undgå tunge øvelse at være sikker. Både islam og jødedom gøre undtagelser for folk med sundhed skal ændre deres faster under Yom Kippur og Ramadan.

Du vil måske overveje en form for faste, men være meget forsigtige. Hvis du gør, skal du først rådføre sig med din sundhedsprofessionelle. Overvåg hvordan du gør, og rapportere til nogen vidende. Måske deltage i en online support forum som dette eller dette. Og lad os vide, hvordan det går.

CPAP-behandling kan forbedre blodsukkeret hos personer med søvnapnø og dårligt kontrolleret type 2-diabetes. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.