De mindre kendte Fordele ved Exercise

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Daglig motion har så mange fordele. Denne artikel, en af ​​mange du kan finde om emnet, fortæller om nogle af de “skjulte” fordelene ved motion.

1. Motion forbedrer hjernens funktion. Ifølge John Ratey, en Harvard Medical School psykiater, “Motion er det fælles bedste, du kan gøre for din hjerne i form af humør, hukommelse og indlæring.”

2. Motion kan hjælpe med at holde Alzheimers væk. Alzheimers Research Center siger, at motion er en af ​​de bedste våben mod denne sygdom. Noget så simpelt som at gå med hunden kan hjælpe.

3. Motion er en stress reliever. En 30-minutters gåtur vil frigive beroligende kemikalier i hjernen, ligesom serotonin og dopamin. En undersøgelse udført i 2010 opdagede, at tilsat motion også påvirker os på celleniveau, faldende tegn på aldring i vores celler.

4. Reduceret depression. Vi har allerede talt om frigivelse af serotonin og dopamin, men udøver lindrer depression på andre måder også. Det menes, at motion øger stimulering af neuroner til visse områder af hjernen, der kan blive beskadiget af depression. En undersøgelse i 2010 viste, at yoga udføres tre gange om ugen er et godt supplement til medicinsk behandling for depression.

5. Vi kan lære bedre efter træning. Mere komplicerede former for motion, som at spille tennis eller dans, giver det største løft i evnen til at lære. Fokus på koordinering og hvad flytter gøre næste vil udøve din hjerne og din krop. “Ligesom muskler, du nødt til at understrege dine hjerneceller til at få dem til at vokse,” forklarer Ratey.

6. Selvværd, kropsbevidsthed og en følelse af eufori er andre fordele ved motion.

Hvad venter du på? Sæt på disse sneakers og gå en tur. Du vil føle sig bedre på så mange måder

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

motionsvaner til Ditch

Hvordan Morning Exercise Fordele Diabetes

Øvelser skal undgås med diabetes