Trække dig ud af depression

Depression er en almindelig diagnose i dagens samfund. Stress af moderne liv er for meget at håndtere, og som en konsekvens, vi ofte nedbryder vores psykiske ressourcer og dykke ned i dybet af depression. Faktisk depression er virkelig en betydelig overlevelse taktik. Studere hvordan man kan slå Depression kan være nyttige i at erobre det. Depression er virkelig analog til fysisk træthed i “kamp eller flugt ‘svar på livstruende farer. I sådanne tilfælde alle gør en øjeblikkelig valg til at gøre noget for at forsvare os selv eller forsøge at flygte fra danger.In enten omstændighed der er en begrænsning på evnen til at kæmpe eller løbe, og kroppen gør beslutningen om at bryde sammen lige før vi forgå fra anstrengelse. I denne kollaps har vi tid for kroppen at helbrede. Sammenbruddet ligner depression. Vi har mulighed for at slappe af og genoprette vores vitalitet og geare op til kampen igen. Til tider er vi ikke i stand til at få tingene arbejder igen, og depressionen fortsætter. Lige før du søger efter relief med medicin, afprøve flere adfærdsmæssige metoder til at se, hvis du kan øge din levestandard og passere gennem Overcoming Depression etape

Der er mange steder at starte:. Du kan begynde med små, nemme ting at have en form for tempoet oppe, og derefter gå videre til større, mere krævende programmer. Sørg for at registrere din indsats; det kan hjælpe dig med at afgøre, når du begyndte at foretage forbedringer, og også hjælpe dig med at vælge hvilke teknikker til at forsøge igen. Det væsentlige er, at du sætter dag og tidspunkt, og hvordan du føler om det. Få et par stykker papir. På toppen af ​​den første blot skrive “Ting jeg gjorde godt ‘og derefter på toppen af ​​den anden blot skrive’ Ting jeg rodet op”. Hver lille ting går på en af ​​de to lister. Lige før du går i seng, læste den første liste, og derefter folde det andet ark og sætte det inde i en konvolut uden at gå igennem det.

Efter en uge, vurdere alle de punkter på “gjorde det godt ‘liste . Så markerer punkter, som du er meget glad for. Dette er faktisk, hvordan du kommer til at begynde at overvinde depression. Der er ingen grund til at gennemgå “rodet op” ark. Lad det i kuverten. Vælg et par ting på det ark, du vil virkelig gerne udvikle mere. I næste uge rekord kun nye artikler eller forbedring på gamle emner. Må ikke engang holde en “rodet op” ark mere.

Optag store forbedringer i dine følelser og resultater i din dagbog eller endda weblog. Din liste og din dagbog eller blog vil virkelig hjælpe dig med at holde koncentreret på vej mod en meget sund psykologisk perspektiv. Dette er hvordan man kan slå depression med ud nogen anden inkluderet. Når du begynder at trække sig ud af depressionen, huske ting, du nød en gang og begynder at medtage dem alle til dig “gjorde det godt” liste. Slut med gamle venner, starte et fitness-program eller en helt ny aktivitet. Til tider kan du føle du har undladt at forbedre, endnu ikke holde op. Læs dig plader, og igen. Nyd følelsen af ​​realisering i alle de ting, du virkelig gjorde godt.