Urter at bekæmpe stress naturlige way

Feeling mere end en smule bekymrede i disse dage? Du er ikke alene. Jo hurtigere livet bliver, ofte mere intense vi oplever op-og nedture. Der er mindre af en vægt på slapper af og nyder de enkle ting. Moderne liv er langt mere fokuseret på at gøre og opnå, tikkende alle de ting, vi kan fra to-do liste hver dag og planlægning for den næste.

Og vi bekymre dig! Vi bekymrer alt for meget om noget og alting. Vi står over for den konstante stormløb af oplysninger (og frygt!), Fra nyhedsmedier og Facebook bogføringer på Twitter advarer om sundhedsmæssige betænkeligheder, miljøfarer, cyber-mobning, og så videre … kommer på os på en gal tempo.

Sagen er, bekymring kan være direkte udmattende, og til skade for dit helbred. Hvilket er grunden til stress relief er så vigtig. Det kan starte med naturlige retsmidler mod angst, såsom at spise en kost af friske, hele fødevarer (springe take-out oftere!), Og supplere din kost med anti-stress urter. Der er adaptogene krydderurter – typer af urter, der kan forbedre din evne til at modstå stress, angst, traumer og træthed ved at bidrage til styrke immunforsvaret og din energi. Mere om dem i et minut. Først, lad os se på angst og hvad der kan ske, hvis du ikke får det under kontrol

Angst:. Symptomer og virkninger, hvis venstre ubehandlet

Angst er en normal del af livet. Der kommer til at være stressende tider, uanset hvor sundt du er, eller hvilken slags mestringsstrategier du følger: Træk vejret dybt, gå en tur, tage et bad … Men overdreven bekymring og frygt kan påvirke din hverdag, der forårsager panikanfald eller lammende dig . at bevæge sig fremad med de ting, du skal gøre

Her er de fælles angst tegn og symptomer, som at være opmærksom, fra Mayo Clinic:

Feeling nervøs

Feeling magtesløse

At have en følelse af forestående fare, panik eller undergang

under en øget hjertefrekvens

Vejrtrækning hurtigt (hyperventilation)

Svedende

Bæven

Følelse af svaghed eller træthed

Trouble koncentrere eller tænker noget andet end den nuværende bekymring

Hvis disse symptomer bliver en regelmæssig begivenhed , kan du have en angst. Dine bekymringer må ikke gå væk på egen hånd, så du ønsker at tale med din læge. Behandling og rådgivning vil sætte dig på en sti til wellness.

Du ønsker ikke at lade tingene bliver værre. Svær angst, hvis venstre ubehandlet, kan føre til eller forværre andre betingelser. Disse omfatter følgende:

Depression (som ofte sker med angst)

Stofmisbrug

søvnbesvær (insomnia)

Digestive eller tarm problemer

Hovedpine

Suicide

dårlig livskvalitet

Naturlige retsmidler mod angst

Vi er en medicineret nation! Næsten 70 procent af amerikanerne er på mindst én receptpligtig medicin, og mere end halvdelen tager to, de Mayo Clinic og Olmsted Medical Center siger forskerne. Antibiotika, antidepressiva og smertestillende opioider er mest almindeligt ordineret, deres 2013 undersøgelse viste. Og 20 procent af patienterne er på fem eller flere receptpligtig medicin, ifølge resultaterne.

Narkotika kan redde liv, det er sandt, men vores afhængighed af receptpligtige piller til at løse vores lidelser kan undertiden betyde vi bare behandle eller maskering symptomer, i stedet for at komme til roden af ​​sundhedsproblem. Hvis vi ikke forstår, hvad der er virkelig galt, og hvordan vi kan ændre vores vaner for at forbedre vores sundhed, vil vi bare fortsætte med at tage flere og flere piller, bliver mere og mere afhængige af lægemidler. Dermed er vi også sætte os selv i fare for bivirkninger af medicin. De kan være vanedannende, de kan forårsage fordøjelsesproblemer, og skade dine organer, herunder din lever og nyrer.

Prøv en naturlig tilgang, før du tænder for medicin. Med angst, livsstilsændringer, såsom at spise bedre, øge dit aktivitetsniveau, der forbinder mere ofte med venner og familie – alle disse strategier kan hjælpe. Og overveje urtemedicin for angst, en måde at udnytte den helbredende kraft af naturen i stedet for et hurtigt fix fra din pille kassen.

Typer af anti-angst urter

Når det kommer til naturlige retsmidler mod angst, anti-stress urter kan hjælpe. Føj dem til dine kulinariske kreationer, brygge dem i en beroligende te, varm eller iced for sommersæsonen, tilføje dem til din massage olie eller anvendes i en duftende olie brænder.

Lad os først se på de adaptogenic urter, dem, der almindeligvis anvendes til at hjælpe med stress og angst:

Rhodiola, ofte kaldet “rhodiola adaptogen,” er en af ​​de populære urter bruges som en urtemedicin for angst. Roden af ​​denne plante har været i brug i traditionel medicin i Sibirien, Rusland og Kina i århundreder. Det er en af ​​de adaptogenic urter, der kun vokser i visse steder ved høje stigninger i bjergområder.

Goji bær eller Lycium barbarum er kendt i Kina som en fremragende plante, der indeholder både antioxidanter og anti-inflammatoriske carotenoider og flavonoider. Denne urt har røde bær på det, der tørrer til en rødbrun farve. Føj dem til din smoothies, trail mix eller salater. Den bær er kendt som en tonic urt for lever, nyrer og blod

Astragalus rod:. I traditionel kinesisk medicin, er roden af ​​denne urt almindeligt anvendte styrke immunforsvaret og øge energi niveauer. Se efter dyrkes i Kina

Andre populære anti-stress urter til at prøve omfatter følgende:.

Lavendel: Nogle undersøgelser tyder på, at lavendel massage kan sænke det systoliske tryk, den øverste blodtryk nummer der er forbundet med stress. Prøv lavendel te for en ændring af tempo, eller sætte et par dråber lavendel æterisk olie på din pude eller i dit badekar eller tilføje et par dråber til en kop kogende vand og inhalere for en hurtig ro-mig-ned. Du kan også duppe et par dråber direkte på din hud – det er en af ​​de få æteriske olier, der kan anvendes direkte

Citronmelisse: Opkaldt efter det græske ord for “honningbien” citronmelisse er blevet brugt. mindst siden middelalderen for at fremme en følelse af ro og velvære. Citronmelisse er solgt som en te, kapsel, og tinktur. Det er ofte kombineret med andre beroligende urter som humle, kamille og baldrian

Vanilla:. Det eneste frugt-bærende orkidé, vanilje er en vidunderlig aroma for fødevarer og bagværk. Bælgene er plukket grønne og hærdes i en arbejdskrævende, måneder lange proces. Dette krydderi har en signatur duft, der har vist sig at lindre symptomer på angst. Prøv en vanille te eller en duftende olie brænder for at oprette dine egne øjeblikke af sindsro.

Med disse naturlige retsmidler mod angst i dit skab, kan du hjælpe dig selv trække vejret lidt lettere, og føler roligere og mere i kontrol. Naturlige metoder, ligesom disse anti-stress urter, er en stor første skridt til et godt helbred og ro i sindet.

Karen Hawthorne er administrerende redaktør på Health ETALK og BelMarraHealth.com. Karen har arbejdet for National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record og Cobourg Daily Star, rapportering om sundhed nyheder og livsstil tendenser i over 15 år.