Hvordan Fibre hjælper med at forhindre mod Kræft

Kræftbehandling centre of America har erkendt kostfibre som kræft-bekæmpelse mad komponent. Overvejende stede i cellevæggene af vegetabilske fødevarer, fibre forbedrer fordøjelsesprocessen og mindsker den tid affald tager at komme gennem tyktarmen. Desuden kostfibre giver beskyttelse til tarmcellerne fra infektioner

Fibre og kræftformer

Breast Cancer En undersøgelse fra Cornell University fandt beviser til støtte for fiber som brystkræft kæmper komponent. Forskere observeret et fald i risikoen for kræft ved et beskedent beløb i 11 separate undersøgelser. I disse undersøgelser blev frugt- og vegetabilsk fiber observeret som en passende fiber-typen for at reducere sandsynligheden for brystkræft mellemstationer. Det menes, at fiber hjælper lavere kvinder østrogen-niveau ved at øge hormon eliminering. Kolorektal Cancer Adskillige undersøgelser har knyttet fiber effekter på fordøjelsessystemet og kolon til forebyggelse af kolorektal cancer, men en undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association udelukket muligheden for at spise fiber-rige fødevarer til forebyggelse af kolorektal cancer efter en vurdering af 13 undersøgelser, der dækker en spændvidde på seks til 20 år.

Hvordan fibre påvirker Sundhed

Ifølge Kræftbehandling Centres of America, bør det gennemsnitlige daglige forbrug af kostfibre være 35 gram. Udover at mindske risikoen for forskellige kræftformer, fiber hjælper med at:

opretholde blodsukkeret i det normale område,

støtte sund kropsvægt ved at skabe en følelse af oppustethed,

opretholde serumkolesterolindholdet,

mindske risikoen for inflammatorisk tarmsygdom flare-ups,

regulere tarm funktion,

reducere kræftfremkaldende giftstoffer fra deres absorption og

forhindre tumorer i mellemstationer yderligere.

Sådan Forhøjelse Fibre i Kost

Vælg økologiske fødevarer i stedet for forarbejdede fødevarer. For eksempel har hel-hvede brød og brune ris i stedet for hvidt brød /hvide ris

Fibre-rige skræl af frugt og grøntsager shouldn . T tages ud, dog skal de vaskes grundigt før spisning eller madlavning.

Planlæg din måltider-sikre, at din daglige måltid har fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter.

Mellemmåltider fiber-rige frugter og grøntsager, såsom baby gulerødder, æbler, jordbær, appelsiner, rosiner, datoer og ferskner.

Hvis du har mistanke udviklingen af ​​kræft eller oplever nogen symptomer relateret til det, få dig selv screenet. Se en læge til at bekræfte eksistensen af ​​nogen sygdom, så du kan benytte tidlig behandling før kræft bliver uhelbredelige. Udover standard medicinsk behandling af cancer, indeholde masser af fiberholdige fødevarer (fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager og frugter) i din daglige kost for at benytte utallige sundhedsmæssige fordele og øge muligheden for at behandle kræft.

Billede venligst udlånt: Getty Images of